Dicas para Controlar a Ansiedade

A vida moderna tem nos trazido benefícios tecnológicos e científicos inegáveis. Mas a correria a que nos submetemos tem feito com que nos tornemos cada vez mais agitados, estressados, cansados e ansiosos. Isso porque passamos boa parte de nossa vida conectados ao mundo que parece girar cada vez mais rápido. A necessidade de estar sempre por dentro das novidades, de sermos os primeiros, de superar metas cada vez maiores, de acertarmos sempre, de conseguirmos cumprir todos os itens da agenda, dentre outras cobrança não nos tornam super mulheres, mas super cansadas. Com isso, não é de se estranhar que tantas estejam sofrendo com doenças físicas e emocionais. E a mais comum entre elas é a ansiedade pelas pequenas e grandes coisas.

Imagem: Uol

Pode parecer clichê o que vou dizer, mas a primeira coisa que devemos fazer é perceber que precisamos de um tempo para nós mesmas. E há algumas maneiras de conseguir isso e trazer melhores condições de vida. Vamos listá-las aqui:

Exercícios físicos: procure sempre fazer exercícios físicos. Mas busque um que te dá prazer. Não gosta de musculação? Há uma infinidade de maneiras de mexer o esqueleto: pilates, ioga, dança de salão, bicicleta, caminhada, esportes em geral. Com certeza você irá encontrar algum que lhe agrade. E mais: eles podem te fazer perder aqueles quilinhos indesejados e trazer bem estar. E se há uma coisa que vai te fazer sentir bem consigo mesmo é se olhar no espelho. Já citamos esse ponto aqui no nosso site.

Imagem: Vania B

Respeite sempre suas limitações. E isso vale tanto para o item 1 quanto para questões voltadas para o lado profissional. Caso você não esteja alcançando o nível desejado, relaxe: cada pessoa tem seu próprio ritmo e momento. Sentir-me diminuída não vai te ajudar a resolver os problemas propostos. E não esqueça: se não estiver conseguindo fazer algo, peça ajuda. O orgulho nunca fez ninguém melhor.

Manter pensamentos positivos: Sei que é difícil em estados de tensão manter o equilíbrio ou não cair no vitimismo, mas tente: mantenha pensamentos positivos e evite pessoas ou situações que possam ser um gatilho para que você se torne uma bomba de ansiedade. Pensar de maneira negativa ou autodestruidora não te ajudará em nada. Na verdade irá te atrapalhar.

Respire: Quando estiver se sentindo tenso, procure um lugar calmo e tente respirar. Isso, respirar. Imagine que está em um lugar calmo, na natureza, com muito verde ao redor, ou em uma praia. Imagine a brisa batendo em seu rosto e respire fundo e calmamente. Pode parecer mágica, mas uns bons minutos já ajudam.

Faça uso de florais: O medicamento é totalmente natural (extraído de flores, como o próprio nome diz) e pode ser receitado por psicólogos, médicos ou profissionais esotéricos. Segundo o blog do site iQuilibrio, eles podem te ajudar a equilibrar seus pensamentos.

Imagem: Susana Saldanha

Ajude os outros: sentir-se útil e ajudar ao próximo sempre é uma boa maneira de valorizar sua própria vida e fazer a do outro melhor.

Com essas dicas, você poderá minimizar os efeitos da ansiedade. Mas lembre-se: se ela estiver atrapalhando sua vida de maneira substancial, procure um médico.

Texto: Kaio Emmanuel

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5 dicas para malhar no frio – Não deixe o projeto de lado

A temperatura marca 7 graus?  Choveu canivete? O cobertor tá te chamando? Calma! Respira, leia este post e veja 5 dicas para malhar no frio e manter o projeto fitness o ano todo. Afinal, nada melhor do que manter o trabalho que está teve durante o verão:

Você pode ter um incentivo a mais para montar os seus looks! Confira os bodies modeladores do https://www.seumodeladoryoga.com.br que prometem deixar o seu corpo incrível!

5 dicas para malhar no frio

1) Queima mais calorias

Você sabia que a gente queima mais calorias em épocas frias? É que o corpo já tem um gasto calórico maior para nos manter aquecidos, então, se nos exercitarmos, ele vai queimar ainda mais;

2) Troque o horário

Tá difícil sair da cama de manhã ou não pular nela à noite? Que tal mudar o horário do treino para o período da tarde ou horário de almoço? Pelo menos você vai se sentir menos incomodada(o) com as baixas temperaturas;

3) Novos exercícios

Talvez essa seja a melhor época para testar novas modalidades. Sair da rotina vai te motivar e continuar na malhação. Se faz musculação, teste o funcional, por exemplo. Experimente adicionar ou trocar os exercícios! Vale até investir em um personal para te incentivar.

4) Convoca as “migas”

Quando temos um grupo de amigas (ou pelo menos uma) que gosta de malhar, ela/s podem ser um incentivo a mais para nos manter na ativa. Vale até fazer um grupo no Whatsapp para marcarem os treinos;

5) Prepare-se para poder comer mais

Como nos meses da temporada de outono-inverno é comum que os alimentos sejam mais gordurosos e cheios de açúcar, fica difícil resistir o tempo todo. Por mais que a gente siga uma dieta rígida pela maior parte do tempo, é totalmente humano querer provar um doce diferente ou tomar aquele caldo quentinho. Por isso, invista nos exercícios para poder desfrutar dessas comidas sem peso na consciência. É o famoso “malhar para comer”.

Veja mais sobre o assunto em dicas para ter motivação para malhar no frio.

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Saiba mais sobre Ho’oponopono | Técnica que pode te livrar das crenças limitantes

Já ouviu falar no Ho’oponopono? Essa é uma técnica de cura havaiana não-religiosa por meio de “orações do bem”. No caso, Ho’o significa “causa”, e ponopono quer dizer “perfeição”. Então, Ho’oponopono significa “corrigir um erro” ou “tornar certo”. 

O processo tem como objetivo nos livrar daquelas crenças limitantes que ouvimos desde a infância e dos nossos medos e recordações dolorosas que nos desequilibram. Por meio de sua prática, é possível se livrar de lembranças ruins que ficam entre nossos pensamentos, como brigas com familiares, um amor não-correspondido, dificuldades no trabalho, etc.

Como praticar

Sua prática é muito simples e pode ser realizada em qualquer momento, principalmente ao meditar. Trata-se de repetir frases e orações poderosas, pedindo a Deus (ao Universo, enfim, como você chama 😀 ) que te livre das memórias e recordações, purificando o seu ser. Assim, você neutraliza a energia que você associa à determinada pessoa, lugar ou coisa.

Frases e orações

Aqui, deixo algumas frases/orações para você iniciar:

• Quando sentir algum incômodo em relação a uma situação ou alguém, diga: “Divindade, limpe em mim o que está contribuindo para este problema.”. E em seguida, fale “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.” várias vezes;

• Sobre o “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.”: “Quando você diz “Sinto muito” você reconhece que algo (não importa se saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você quer o perdão interior pelo o que lhe trouxe aquilo.Ao dizer “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar.“Te amo” transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino.“Sou grato” é a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior de todos envolvidos.”

• Aqui há a oração completa de Ho’oponopono.

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