24 jan 2018
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8 Dicas para desinchar o corpo

Os excessos das férias e das festas de pré-carnaval podem aumentar o volume abdominal e provocar a retenção de líquido. Para te ajudar a desinchar o corpo, selecionei algumas dicas infalíveis. Confira abaixo:

desinchar o corpo

Dicas para desinchar o corpo

1) Diminua o consumo de sal

O sal é conhecido como um dos alimentos que mais retém líquido em nosso corpo. Por isso, é bom reduzir o seu consumo. Mas não basta diminuir a ingestão do sal e esquecer dos alimentos que contém muito sódio, né? Coma com moderação e lembre-se de checar os rótulos. Além disso, o seu paladar pode estar mal-acostumado. Ao evitar o consumo excessivo de sal, pode ser que, daqui um tempo, você sinta menos falta de colocar muito desse ingrediente no prato;

2) Beba mais água

Embora pareça estranho, beber mais água pode acabar com a sua retenção de líquido. Isso acontece porque, muitas vezes, quando estamos bebendo pouca água, o organismo retém mais líquido para fazer um estoque;

3) Coma mais fibras

Bora fazer o sistema digestivo trabalhar direito! Coma entre 20 e 25g de fibras por dia e beba bastante água. Isso fará com que o seu organismo funcione melhor e que você fique menos inchada(o);

fibras

4) Reduza os alcoois

Whaaaaat? Alcoóis são um tipo de adoçante com poucas calorias que pode estar em  sorvetes, biscoitos, doces e chicletes e até em frutas. Por isso, vale evitar aqueles que são cheios desse tipo de açúcar;

5) Mastigue bem

Ao mastigar enquanto conversa ou se você é do tipo de pessoa que mastiga muito rápido, pode ser que seu estômago esteja recebendo muito mais ar do que se concentrasse na alimentação e mastigasse devagar. Isso pode deixar a barriga inchada e deixar a sua digestão mais lenta;

6) Evite álcool

Sabemos que é difícil evitar o álcool em tempos de férias e Carnaval, mas vale lembrar que a cerveja (principalmente a de trigo) provoca maior inchaço do que os outros tipos alcoólicos. Por isso, vale pensar em trocar a bebida e em ingerir água enquanto bebe;

7) Drenagem 

A drenagem é uma aliada contra a retenção. Por meio de uma massagem localizada, o tratamento estético drena os líquidos e toxinas acumulados no corpo levando-os até os gânglios localizados na virilha, axilas e pernas. Dá até para fazer drenagem em casa.

8) Sucos detox

Aposte em sucos com propriedades desintoxicantes, com efeito diurético. Eles podem ser feitos com ingredientes como  limão, abacaxi, hortelã, morango, linhaça, água de coco e também, chá de ervas. Veja algumas receitas de sucos detox.

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22 jan 2018
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Dicas para a sua maquiagem de Carnaval durar mais

Está chegando a época da folia e todo mundo só quer saber de andar fantasiado por aí. Mas a má notícia é que, suor e sol podem contribuir para que a sua maquiagem de Carnaval não seja tão duradoura. Por isso, selecionei algumas dicas para ajudar a manter a sua produção por muito mais tempo. Confira abaixo:

Foto: Pinterest

Dicas para a sua maquiagem de Carnaval durar mais:

1) Hidratação: Antes de iniciar a maquiagem, limpe bem a pele e aplique um hidratante, pois nossa cútis é como se fosse uma esponja, que absorve tudo o que você passa. Além disso, quanto mais ressecada estiver, mais produzirá óleo para tentar reverter a situação. Assim sendo, hidratar é tudo para evitar que o rosto fique oleoso rapidamente;

2) Primer: Esse produtinho mágico de nome estranho é o maior quebra-galho das maquiadoras. Ele faz com que nossa pele fique matificada (sequinha, sem brilho), segura os produtos que você vai usar depois e ainda disfarça poros abertos, linhas finas e afins. Há as versões para o rosto e também, para a área dos olhos. Use o primer após o hidratante;

3) Pó compacto: Após aplicar a base, finalize com uma camada de pó compacto. Mesmo que sua base seja bem sequinha, com o suor, a pele tenderá a ficar brilhante e os produtos poderão sair mais facilmente. Reaplique sempre que sentir necessidade;

4) Fixador de sombra: Antes de passar a sombra, use um fixador do produto na pálpebra. A cor ficará mais viva e também ajudará a manter por mais tempo;

5) Cola para adesivos: Se você gosta de colar adesivos no rosto, pode fixá-los com cola de cílios. Esse produto é melhor do que a cola que vem no adesivo.

Agora vai ficar fácil pular Carnaval por aí, não é mesmo? 🙂 Se joga! E se tiver mais alguma dica, divide com a gente nos comentários, tá?

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17 jan 2018
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5 dicas para economizar fazendo dieta

Quando você escolhe adotar uma alimentação mais saudável, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou pela qualidade de vida, pode pensar que vai gastar muito mais. Mas saiba que, para a felicidade geral da nação, não é bem assim que funciona. É perfeitamente possível economizar fazendo dieta. Confira como:

economize fazendo dietas

Dicas para economizar fazendo dieta

1 – Leve marmitas

Quanto você faz o seu almoço em casa e já separa também os lanchinhos que vai comer ao longo do dia, consegue comprar os ingredientes no supermercado em uma quantidade maior, fazendo com que você use as mesmas coisas por um longo período. Além disso, é possível comprar nos dias de promoções e naquele mercado que é mais em conta;

2 – Frutas/Legumes da época

Verifique sempre as frutas e legumes da época. Eles sempre vão estar mais frescos, mais baratos e com menos agrotóxicos. Se comprar em feirinhas de pequenos produtores, será melhor ainda;

3 – Nutricionistas econômicos

Muita gente fala que dietas feitas por nutricionistas são caras, mas basta conversar com o profissional e explicar quais são as condições. Tudo é adaptável!

4 – Não vá ao supermercado com fome

A fome nos deixa mais impulsivos e propensos a comprar coisas que não precisamos. Então, jamais, em tempo algum, nunquinha vá ao supermercado sem se alimentar antes. E isso vale para qualquer compra que for fazer, não somente de alimentos;

5 – Aproveite tudo

Você costuma jogar as cascas das coisas fora? Pois saiba que há várias receitas que usam essa parte do alimento que, além de te fazer economizar, é normalmente a mais nutritiva. as sobras também podem ser utilizadas para fazer sopas, risotos, omeletes… Use sua criatividade!

Essas são só algumas dicas para que você passe a se alimentar bem sem ter que investir grandes quantias. E aí, tem mais alguma sugestão para dividir com a gente? Escreva nos comentários! 🙂

Veja também: Dicas para diminuir a vontade de comer doces

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