18 out 2017
0

Yoga | Saiba mais sobre ele e comece a praticar hoje mesmo

Eu sempre me interesso por atividades diferentes, pois acho que temos que estimular nossa mente e corpo de diversas maneiras. Então, estou constantemente em busca de algo novo para aprender. Uma dessas práticas que tem me atraído nos últimos tempos é o yoga (Termo de origem sânscrita que significa “controlar”, “unir”.).

yoga posição

Para quem só ouviu falar, mas não sabe ao certo a definição dessa modalidade, saiba que ela é considerada como uma filosofia atrelada ao budismo e ao hinduísmo, que une exercícios e meditação.

Conheça os benefícios do Yoga

Para o corpo, sua prática traz fortalecimento, equilíbrio, controle e flexibilidade. Ao fazer os movimentos, temos que buscar força corporal, que trabalha o tônus, e esticamos bem todos os membros, que a longo prazo nos deixa mais flexíveis.

Já para a mente, o Yoga é ótimo para controlar as emoções, sentimentos e pensamentos. Também diminui a ansiedade, pois focamos na respiração e na concentração, colocando foco no agora.

Como começar

O bom dessa modalidade é que você pode começar a hora que quiser. Basta pesquisar sobre sua filosofia e encontrar as posturas ideais para iniciantes. Nada de se empolgar e tentar fazer movimentos avançados, pois, assim como qualquer atividade, se você não está acostumada(o), pode se lesionar.

posições de yoga para iniciantes

Fonte: Pinterest

Uma boa forma de encontrar os exercícios é baixando aplicativos que te dão o passo a passo. Confira alguns abaixo:

  • Daily Yoga;
  • Yoga Studio;
  • Pocket Yoga.

O que é preciso para praticar

É bom levar um tapetinho, encontrar um local mais silencioso (também pode colocar uma música tranquila, caso queira) e, se quiser, vale até acender um incenso para te ajudar a entrar no clima.

Para te motivar, caso ainda tenha receio de iniciar, é possível fazer yoga em grupo. Basta convocar as amigas ou ver onde as pessoas se reúnem em sua cidade para praticar.

Outras modalidades

Além do Yoga tradicional, atualmente você encontra variações. Veja algumas abaixo:

  • Hatha: Consiste em exercícios corporais, respiratórios e práticas de relaxamento;
  • Iyengar: Estilo que prioriza a precisão. Usa blocos, cintos ou almofadas. É indicada para auxiliar na postura e melhorar a coordenação motora;
  • Ashtanga: Traz exercícios corporais de seis séries fixas, para intensificar a força, flexibilidade e a consciência;
  • Power: Aula mais dinâmica e cheia de movimentos vigorosos. Ótima para quem gosta de movimento;
  • Kundalini: Busca despertar a energia adormecida no sistema nervoso central, por meio de exercícios de respiração, contração, gestos com as mãos e mantras;
  • Raja Yoga: É a prática de mantras e meditação. Indicada para pessoas que buscam se sentir alinhadas espiritualmente, pois não tem exercícios, mas pede controle mental e concentração.

Fonte: Namu Cursos

Comente
12 out 2017
0

Vem aí a 15ª edição da Restaurant Week

Você já conhece a Restaurant Week? Ela é um evento que reúne diversos restaurantes da alta gastronomia em várias cidades brasileiras com um único objetivo: oferecer pratos de qualidade, em ambientes agradáveis por um valor bem acessível. Duvida? Ao chegar nos estabelecimentos participantes, você poderá se deliciar com entrada, prato principal e sobremesa por R$ 41,90 o almoço e R$ 54,90 o jantar. Inacreditável!

verano

Na última terça, imprensa e influenciadores se reuniram a convite da organização no Verano Gourmet, tradicional restaurante de cozinha contemporânea de BH. Lá, experimentamos as delícias preparadas especialmente para esta 15ª quinta edição do evento e tivemos noção do que podemos esperar.

Provamos as opções dos horários de almoço e jantar em tamanho de degustação para darmos conta de experimentar tudo. O meu preferido foi a moqueca de frutos do mar com arroz com amêndoas e pirão de leite. Estava demais!

Se interessou? Então, não deixe de conferir os restaurantes participantes no site do evento e visitá-los de 13/10 a 05/11.

Quem é de outras cidades, deve verificar o período em que a Restaurant Week acontece por aí.

Comente
6 out 2017
0

Como fazer o mapa dos sonhos

Já pensou realizar todos os sonhos que você vem desejando há tempos? Com a ajuda do “Mapa dos Sonhos“, isso fica mais fácil. Para quem não conhece, ele é um meio para visualizar tudo o que você quer quer. Nele, você coloca no papel tudo aquilo que você quer para a sua vida.

mapa dos sonhos

Fonte: Jubaqueen

Fazendo o Mapa dos Sonhos

Para começar, é interessante escrever sobre coisas que você sente que são possíveis de realizar, pois podemos ter alguns bloqueios e crenças limitantes não tratados que podem fazer com que coloquemos desculpas para não fazer alguma coisa que não nos julgamos dignos de conseguir.

Primeiramente, faça os seguintes questionamentos:

  • Quem eu realmente sou?
  • Quais são as minhas qualidades?
  • O que eu quero?
  • O que eu não quero para a minha vida?

Depois, pegue um papel, coloque seu nome no centro e escreva em volta tudo o que você quer. Lembre-se de ser específica(o) nos seus desejos. Por exemplo, se você quer viajar para a Califórnia, escreva o local, quando você irá, com quem e onde ficará.

É importante aguardar um período para as coisas acontecerem e não adianta nada mudar os sonhos o tempo todo. Se você não sabe o que quer, o Universo também não saberá o que te dar.

À medida que as coisas forem acontecendo, lembre-se de agradecer por tudo. E, se algo não acontecer, é porque o Universo só manda o que é melhor para a gente. Talvez o que você pediu fosse de prejudicar de alguma forma ou você precisava aprender algo, ou mesmo, o pedido só vai acontecer daqui a muito tempo.

Abaixo, coloco um vídeo da Marcinha Bello que explica melhor sobre o assunto e poderá te dar mais clareza na hora de montar o seu mapa:

 

E então, gostou das dicas? Bora fazer o mapa e conquistar tudo o que queremos? 🙂

Comente
Pages: 1 2 3 4 5 6 7 ... 626 627

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

Todas as imagens que aparecem no site são de autoria própria, ou reproduções de outros sites e DONA ONÇA não reivindica nenhum crédito para si, a não ser que especificado. Se você (ou sua empresa) possui os direitos de alguma imagem e não quer que ela apareça no DONA ONÇA favor entre em contato e ela será prontamente removida.