25 maio 2017
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5 dicas para malhar no frio – Não deixe o projeto de lado

A temperatura marca 7 graus?  Choveu canivete? O cobertor tá te chamando? Calma! Respira, leia este post e veja 5 dicas para malhar no frio e manter o projeto fitness o ano todo. Afinal, nada melhor do que manter o trabalho que está teve durante o verão:

5 dicas para malhar no frio

5 dicas para malhar no frio

1) Queima mais calorias

Você sabia que a gente queima mais calorias em épocas frias? É que o corpo já tem um gasto calórico maior para nos manter aquecidos, então, se nos exercitarmos, ele vai queimar ainda mais;

2) Troque o horário

Tá difícil sair da cama de manhã ou não pular nela à noite? Que tal mudar o horário do treino para o período da tarde ou horário de almoço? Pelo menos você vai se sentir menos incomodada(o) com as baixas temperaturas;

3) Novos exercícios

Talvez essa seja a melhor época para testar novas modalidades. Sair da rotina vai te motivar e continuar na malhação. Se faz musculação, teste o funcional, por exemplo. Experimente adicionar ou trocar os exercícios! Vale até investir em um personal para te incentivar.

4) Convoca as “migas”

Quando temos um grupo de amigas (ou pelo menos uma) que gosta de malhar, ela/s podem ser um incentivo a mais para nos manter na ativa. Vale até fazer um grupo no Whatsapp para marcarem os treinos;

5 dicas para malhar no frio

5) Prepare-se para poder comer mais

Como nos meses da temporada de outono-inverno é comum que os alimentos sejam mais gordurosos e cheios de açúcar, fica difícil resistir o tempo todo. Por mais que a gente siga uma dieta rígida pela maior parte do tempo, é totalmente humano querer provar um doce diferente ou tomar aquele caldo quentinho. Por isso, invista nos exercícios para poder desfrutar dessas comidas sem peso na consciência. É o famoso “malhar para comer”.

Veja mais sobre o assunto em dicas para ter motivação para malhar no frio.

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24 maio 2017
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Saiba mais sobre Ho’oponopono | Técnica que pode te livrar das crenças limitantes

Já ouviu falar no Ho’oponopono? Essa é uma técnica de cura havaiana não-religiosa por meio de “orações do bem”. No caso, Ho’o significa “causa”, e ponopono quer dizer “perfeição”. Então, Ho’oponopono significa “corrigir um erro” ou “tornar certo”. 

entrego confio aceito e agradeço

O processo tem como objetivo nos livrar daquelas crenças limitantes que ouvimos desde a infância e dos nossos medos e recordações dolorosas que nos desequilibram. Por meio de sua prática, é possível se livrar de lembranças ruins que ficam entre nossos pensamentos, como brigas com familiares, um amor não-correspondido, dificuldades no trabalho, etc.

Como praticar

Sua prática é muito simples e pode ser realizada em qualquer momento, principalmente ao meditar. Trata-se de repetir frases e orações poderosas, pedindo a Deus (ao Universo, enfim, como você chama 😀 ) que te livre das memórias e recordações, purificando o seu ser. Assim, você neutraliza a energia que você associa à determinada pessoa, lugar ou coisa.

Frases e orações

Aqui, deixo algumas frases/orações para você iniciar:

  • Quando sentir algum incômodo em relação a uma situação ou alguém, diga: “Divindade, limpe em mim o que está contribuindo para este problema.”. E em seguida, fale “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.” várias vezes;
  • Sobre o “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.”: “Quando você diz “Sinto muito” você reconhece que algo (não importa se saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você quer o perdão interior pelo o que lhe trouxe aquilo.Ao dizer “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar.“Te amo” transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino.“Sou grato” é a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior de todos envolvidos.”

  • Aqui há a oração completa de Ho’oponopono.

sinto muito me perdoa te amo sou grata

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22 maio 2017
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Aumente sua autoestima em 7 dias

Baixa autoestima é coisa séria e pode atrapalhar e muito o dia a dia das pessoas que sofrem com isso.  Neste post, proponho que você tente fazer algo novo a cada dia, durante 7 dias, para ficar bem com você mesma(o). Você topa? 🙂

autoestima

Aumente sua autoestima em 7 dias

1º Dia: Tente fazer alguma atividade diferente. Pode ser uma caminhada, começar um livro novo, comer algo que nunca experimentou, aprender uma música em inglês… Não importa! Você só precisa incluir algo novo em sua rotina. Lembre-se que precisa ser algo que você goste de fazer, mas não se feche para o desconhecido;

2ºDia: Faça uma lista com todas as suas qualidades físicas e de comportamento. Se ficar difícil, peça ajuda de uma pessoa que você gosta. Com certeza ela saberá citar vários itens para essa listinha;

3º Dia: Recorde-se de suas conquistas ao longo da vida. Pode ser uma redação que você fez na escola e que foi elogiada, aquele dia que a sua ideia foi aceita no trabalho, um teste de emprego que deu certo… Lembrar de tudo isso fará com que você perceba o quanto já caminhou até aqui e o quanto ainda poderá conquistar;

4º Dia: Tem algo em sua aparência que te incomoda? O que exatamente? E o que você pode fazer para melhorar? Lembre-se que, muitas vezes, o que você acha que é defeito, as pessoas nem percebem. É que você passa 24 horas em sua pele e tem tempo para observar todos os detalhes. Neste dia, tente se olhar no espelho e focar apenas no que você gosta;

5º Dia: No quinto dia, tente não se preocupar com a opinião alheia. Pense que você é a(o) dona(o) do controle remoto da sua felicidade. Não deixe ninguém tomar de você e mudar para um canal que não gosta. Evite se afetar com o que os outros dizem;

6º Dia: Comece um diário. Escrever sobre os seus sentimentos vai fazer você se sentir melhor e mais aliviada(o). Ainda mais se não tiver uma confiança para conversar. Hoje em dia existem até sites de diários virtuais;

7º Dia: Marque encontros com pessoas alegres e que te colocam pra cima. Que tal agendar mais compromissos com elas ao invés de sair com quem te faz se sentir mal?

Ps.: Se a barra estiver muito difícil, procurar ajuda profissional e fazer terapia ajuda e muito! Falo por experiência própria. 🙂 Cuide-se! Você merece o melhor!

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