18 jul 2017
0

Sobre participar de corridas e minha experiência na Cross Urbano Caixa

Eu nunca fui a maior fã de corridas. Corria de vez em quando, normalmente aos finais de semana e olhe lá. Afinal, meu objetivo principal sempre foi ganhar massa e, quem estudou um pouquinho sobre os tipos de treino sabe que os aeróbicos (correr, peladar, dançar, etc!) e exercícios de hipertrofia (para ganhar músculos, como a musculação) são concorrentes. Ou seja, se corrermos demais, perdemos massa. Por isso, sempre balanceei bem a quantidade de um e outro em minha rotina.

corrida cross urbano caixa

Com o passar do tempo, fui convidada para participar de algumas corridas de rua e minha relação com a modalidade mudou. No primeiro semestre, participei da “Volta da Contorno“, organizada pela Depyl Action. Essa prova foi de 12km! E eu senti tanto orgulho por ter me superado e conseguido correr pelo menos 10, que você nem imagina! Pensa bem, uma pessoa que corria no máximo 5k, chegar a 10k! Fiquei superfeliz!

volta da contorno

Já no último sábado, participei da Cross Urbano Caixa e pensei “ah, são ‘só’ 6k! Vai ser moleza!”. Ledo engano… Essa corrida aconteceu dentro do estádio Mineirão, à noite, e o circuito teve muuuita escada, rampas, voltas no estacionamento e no gramado. No início e no finalzinho do percurso senti a famosa “dor de lado“. Quem já sentiu sabe que ela é terrível e que atrapalha bastante o desempenho. Mas quando avistei a plaquinha de 5k, que mostrava que estava chegando ao final, me deu uma força, que continuei correndo até passar a faixa de chegada. 🙂

Após essas experiências que me deixaram tão orgulhosa, resolvi que vou tentar melhorar meu preparo físico para não sentir essa dor de novo e também, para ter uma colocação ainda melhor na prova. Tudo isso, evitando perder massa. 😀 Assim, vou postar ao longo do tempo algumas dicas para quem quer ser uma corredora e informações sobre as corridas que participo. E, quero que você divida as suas dicas e corridas comigo também! Afinal, a ideia do blog sempre foi compartilhar. Espero suas sugestões! 🙂

Comente
13 jul 2017
0

Receita manha | Batatas assadas com queijo e tomate

Quem me conhece, sabe que não era muuuito de cozinhar, mas nunca fui daquelas que passava fome. Sempre soube fazer arroz, carne, macarrão… Enfim, alimentos para sobreviver bem e feliz! 😀 Só que, nos últimos tempos, tenho gostado cada vez mais de me arriscar na cozinha. Só que nem sempre tenho tempo e todos os ingredientes para receitas elaboradas em casa. Então, na correria, acabo inventando moda… E é justamente isso que quero compartilhar com vocês aqui no blog e também, quero que compartilhem comigo: receitas fáceis e rápidas, mas bem gostosas! 🙂

batatas assadas com queijo e tomate

Hoje, compartilho “Batatas Assadas com Queijo e Tomate“…

Sabe aquela hora que você tem que preparar a “marmita” para o dia seguinte e não tem ideia do que fazer para inovar? Pois é… Tente fazer algo com legumes, verduras, etc! Eles são saudáveis e rendem boas receitinhas, principalmente quando assados ou mesmo, crus. Confira abaixo:

1) Corte as batatas ao meio e coloque em um recipiente com azeite. Depois, coloque queijo ralado por cima. Eu usei queijo minas, mas se estiver de dieta, vale usar uma opção mais magra.

batatas assadas com queijo e tomate

2) Coloque tomate picado e tempere a gosto. No meu caso, coloquei um pouquinho de sal e pimenta calabresa. Também jogo um pouco de azeite por cima, pois acho que ajuda a não ressecar (tô errada, produção? hahahah);

batatas assadas com queijo e tomate

3) Deixe no forno de 30 a 40 min. Como o forno da minha casa é lento, deixei por 40. Faça o teste ao longo do tempo espetando com um garfo para ver se as batatas estarão macias;

4) Prontinho! Sirva como acompanhamento do seu prato!

batatas assadas

E então, gostou da minha ideia para iniciantes/pessoas sem tempo/ou sem habilidades? 😀 Me ajuda então! Que tal dividir alguma receita comigo e com os outros leitores nos comentários?

Comente
6 jul 2017
0

Vou participar da minha primeira corrida de rua, como me preparar?

Essa é uma dúvida comum que passa na cabeça dos iniciantes na corrida de rua. Muitos estão acostumados a correr na esteira ou ao ar livre mesmo, mas há aqueles que não são ativos. Por isso, resolvi pesquisar algumas dicas que vão ajudar no preparo e no desempenho durante a prova. Confira abaixo:

corrida de rua

1) Alimente-se bem: Nada de correr em jejum! Alimente-se com comidas ricas em carboidratos, como pão integral e banana com aveia. Eles vão te dar a energia que você precisará para chegar na reta final. Em contrapartida, também não coma em excesso, pois pode passar mal;

2) Água: Beba água antes, durante e depois da prova. Na corrida perdemos muito líquido em forma de suor. Então, é preciso repor a água “perdida”. Nas provas, é comum que a organização entregue copinhos em todo o percurso. Não deixe de pegar alguns, principalmente em longas distâncias;

3) Ritmo: Equilibre seu ritmo. De nada adianta colocar muita energia no começo e depois não conseguir completar. Vá sempre em uma velocidade confortável;

4) Durma bem: Na noite anterior, durma bem. Procure dispersar a ansiedade e relaxar. Com o corpo e a mente cansados, fica mais difícil ter um bom desempenho;

5) Confira: Lembre-se de conferir todos os itens necessários para correr, como usar um tênis confortável (evite estrear calçados em dias de provas), cheque se está com o número de peito, o chip e a roupa. Falo isso porque na minha primeira corrida nem usei o chip hahahah Resultado? Não sei em que posição fiquei. =/

E então, gostou das dicas? Eu não vejo a hora de participar das próximas! Vou correr dia 15/07 na Cross Urbano Caixa, que acontece no estádio Mineirão, e depois, na Corrida do Galo. Divida comigo quais são as provas que você vai participar também! Quem sabe eu e os outros leitores animam? 🙂

Mais sobre o assunto:

Minha primeira corrida de rua

5 sites e apps sobre corrida

Comente

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

Todas as imagens que aparecem no site são de autoria própria, ou reproduções de outros sites e DONA ONÇA não reivindica nenhum crédito para si, a não ser que especificado. Se você (ou sua empresa) possui os direitos de alguma imagem e não quer que ela apareça no DONA ONÇA favor entre em contato e ela será prontamente removida.