10 jan 2013
11

Boxe – Para perder calorias e ganhar resistência

Quando optamos por uma rotina mais saudável, normalmente pensamos em dietas mais nutritivas e menos calóricas, além de exercícios mais comuns como musculação, esteira e afins. Acontece que nem todo mundo curte essas atividades, mas o legal é que existem várias opções diferentes como pilates, spinning e até… boxe! E o post de hoje  é sobre esse último.

sabrina sato boxe

Para quem não sabe, o esporte é excelente para perder calorias. Em uma hora de aula é possível eliminar até 500 cal! O boxe também ajuda a ganhar resistência e a tonificar os músculos. E o melhor, se você não quiser ficar com o corpo super desenvolvido, ele é perfeito!

O treino começa com um aquecimento que usa corda ou esteira. Feito isso a aluna já começa a aprender as primeiras lições, como se esquivar dos adversários.

E ainda é possível aliar esse esporte a outras técnicas de luta como o Muay thai, treinamento usado pela Sabrina Sato. Esse outro tipo de luta usa bastante das pernas para chutar, ou seja, trabalha e muito os músculos dessa parte do corpo e do bumbum.

sabrina sato boxe

Ficou curiosa para saber mais ou a fim de praticar? Veja alguns endereços disponíveis:

* BH

Companhia Athletica

Wall Street Fitness

* São Paulo

Companhia Athletica

Runner

Fórmula

* Rio de Janeiro

Delfim

Conta um endereço de uma academia que tenha boxe na sua cidade? E aproveita para dividir com a gente o que você acha desse esporte! 😉

Comente

4 jan 2013
2

Dicas de verão: Manter o bronzeado

Se você, assim como eu, mora em uma cidade sem praia e nem sempre tem tempo de pegar uma piscininha, provavelmente não consegue manter o bronzeado por um looongo período. E isso não é um problema. Afinal, temos que proteger a nossa pele do Sol, além de não haver obviamente a necessidade de ficar bronzeada durante os 365 dias do ano. 

Assim sendo, nos raros momentos em que “pego um bronze”, quero mantê-lo por bastante tempo. Pensando nisso, pesquisei algumas formas de conservar a pele morena por mais dias. Vem ver:

como manter o bronzeado

1) Antes de pegar Sol

Faça uma esfoliação corporal usando sabonetes esfoliantes ou com a ajuda de uma esponja de banho. Isso vai ajudar a remover as células mortas e a preparar a pele para o uso dos produtos de proteção e hidratação;

2) Use protetor solar

Muita gente acha que o segredo para se bronzear rápido é deixar de usar o protetor solar. Acontece que isso é um verdadeiro “tiro no pé”. Sem proteção a sua pele se queima e descasca mais facilmente. Use sempre um produto com proteção adequada ao seu tom de pele!

3) Hidratação sempre!

Lembre-se de hidratar o corpo com loções e também, ingerindo bastante líquido. 

4) Nada de banhos quentes

Banhos com água quente retiram a oleosidade natural da pele que ajuda a protegê-la. Portanto, é melhor apostar nos banhos frios ou mornos durante o verão;

5) Autobronzeadores

Os autobronzeadores podem ser grandes aliados para quem não quer chegar à praia branquinha. Ao usar esses produtos algumas semanas antes de se expor ao Sol, você garante uma pele morena;

sabrina sato manter bronzeado

Sabrina Sato

6) Alimentação

Alguns alimentos ajudam a manter a pele em um tom bonito, como a cenoura, laranja e frutas vermelhas, pois essas são ricas em betacaroteno, um antioxidante que auxilia na formação da melanina e garante o bronzeamento;

7) Pílulas

Há ainda as pílulas de bronzeamento artificial que oferecem um “bronze” e também protegem a pele contra a ação do Sol. Elas devem ser receitadas por um médico.

 

Pronto, já dá para garantir um verão mais moreninha, hein? 😉

Comente

2 jan 2013
6

Você sabe o que é “slackline”?

Ano novo também é um momento de conhecer coisas novas e praticar hábitos diferentes. Se isso estiver ligado a um estilo de vida mais saudável, melhor ainda. Por isso gostaria de apresentar para vocês um esporte bem interessante, que deixa a barriga chapada e endurece o bumbum e as coxas. Tudo de bom, né? Estou falando do “slackline“. 

sheron menezes pratica slackline

Foto: Corpo a Corpo

Como vocês podem ver pela foto, esse esporte consiste em atravessar por uma corda segura, mantendo o equilíbrio. São praticamente dois exercícios praticados nessa corda: andar sobre ela ou manter-se parada em alguma posição, como a atriz Sheron Menezes faz na foto acima.

Esse esporte é ideal para quem gosta de praticar atividades ao ar livre, sem gastar muito dinheiro. Mas é importante se preocupar com a segurança. Existe uma corda apropriada com protetores para as árvores para a sua prática e ela deve estar bem presa a duas extremidades para evitar acidentes. Não há contraindicações para nenhuma idade. Crianças de 5 anos e adultos de 80 curtem o esporte. Só é válido, obviamente, para quem está com a saúde em dia e sem dores. Se tem dúvidas, procure um médico. 

Para quem não sabe, o “slackline” surgiu nos Estados Unidos, mas ainda é pouco conhecido no Brasil se compararmos ao seu país de origem. Mas, pesquisando bem, você já encontra locais para praticar. Aqui em Belo Horizonte mesmo eu já vi pessoas praticando em uma praça do bairro Santa Efigênia, para quem conhece a cidade. Em outros estados também há espaços nos quais as pessoas mandam ver no esporte:

slackline em bh blog dona onça

Em BH

slackline em são paulo

Em São Paulo – Foto: Veja SP

E então, já conhecia o esporte? Curtiu a ideia? 

 

Comente
Pages: 1 2 ... 37 38 39 40 41 42 43 44

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

Todas as imagens que aparecem no site são de autoria própria, ou reproduções de outros sites e DONA ONÇA não reivindica nenhum crédito para si, a não ser que especificado. Se você (ou sua empresa) possui os direitos de alguma imagem e não quer que ela apareça no DONA ONÇA favor entre em contato e ela será prontamente removida.