21 set 2017
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Mahamudra em BH | Descubra o que é e se apaixone

O grupo que conta com Gabriela Pugliesi, Erasmo Viana, Jonas Sulzbach, Cesar Curti e vários outros famosos da TV e do mundo virtual, o Mahamudra, ganha mais e mais adeptos pelo mundo a cada dia, mas ainda assim, há quem não conheça seus fundamentos.

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O idealizador do projeto foi César Curti, ex-modelo, que viajou pelo mundo, fez diversos cursos relacionados à atividade física, consciência corporal e espiritualidade. Depois de 8 anos, se juntou com outros treinadores e fundou o Mahamudra, que significa “hiperconsciência” no oriente.

O que é quais são os seus objetivos

A modalidade é considerada como um estilo que vida que objetiva unir e equilibrar três pilares: corpo, mente e espírito. Para isso, incluem exercícios de calistenia, ioga e meditação, por exemplo.

“Treinamos os nossos atletas dentro dos 3 Pilares da Mahamudra Brasil. Saúde corporal, saúde mental e saúde espiritual. Assim iniciamos nossa prática com técnicas de aquietamento, respiratórias, memória, mentalização e meditação. Iniciando a prática corporal, passamos por técnicas de Yoga, Artes Marciais, ginástica natural, treinamento funcional de alta intensidade, corrida, treinamento militar, calistenia, entre outros. Trabalhamos também o espírito, através da troca de experiências, exercícios de autoconhecimento, conscientização, relaxamento e definição de metas e objetivos de vida.” – Mahamudra Brasil

Para quem quiser entender mais sobre a filosofia, sugiro acessar o Instagram @mahamudrabrasil e baixar o e-book gratuito que disponibilizaram na última semana. Lá há explicações detalhadas.

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César Curti

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Agora uma boa notícia para os mineiros: No próximo mês, dia 07/10, teremos o primeiro evento do grupo em Belo Horizonte e eu estou mega feliz em participar. Para não dizer, ansiosa. 🙂

FAÇA SUA INSCRIÇÃO E PARTICIPE TAMBÉM

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Por enquanto ainda não há um grupo fixo na capital mineira, mas em breve, devem lançar. Vamos torcer! No momento, eles têm turmas nos seguintes locais:

  • São Paulo, capital. No Parque do Ibirapuera.
  • Em Salvador, Bahia. Na Lagoa dos Patos – Pituba.
  • No ABC, São Bernardo. Parque Kennedy.
  • E também em mais 15 cidades ao redor do mundo. Londrina-PR, Floripa-SC, B. Camboriú-SC, Rio de Janeiro-RJ, Curitiba-PR, Goiânia-GO, Campo Grande-MS, Londres-UK, Sidney-AUS, dentre outras.

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E aí, já conhecia o Mahamudra?

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20 set 2017
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Correr envelhece mesmo? É verdade ou mito?

Muito se falou que correr envelhece, mas isso pode ou não ser verdade. Vai depender de alguns fatores, como a frequência em que você corre. Segundo o corredor e  cirurgião plástico Sidney Zanasi (Fonte: Revista Boa Forma), se você pratica a atividade de 3 a 4 vezes por semana, isso não terá nenhum impacto estético. Já quem é atleta e costuma correr duas vezes por dia, praticamente todos os dias, produz mais radicais livres, o que pode acelerar o envelhecimento. Essa produção a mais de radicais acontece porque queimamos mais oxigênio das células ao praticar exercícios muito intensos e por muito tempo.

correr envelhece?

O que fazer para driblar as rugas?

Uma maneira de contornar a situação é apostar em uma alimentação balanceada e rica em alimentos antioxidantes, pois eles são responsáveis por neutralizar a produção dessas substâncias. Veja abaixo uma lista desses alimentos para incluir em sua dieta:

  • Betacaroteno – Legumes e frutas vermelhos/cor-de-laranja/amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha;

  • Vitamina C – Acerola, brócolis, caju, couveespinafre, kiwi, laranja, limão, manga, melão, morango, papaia ou tomate;

  • Vitamina E – Arroz integral, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, óleos vegetais (soja, milho e algodão) e semente de girassol;

  • Ácido elágico – Frutas vermelhas, nozes e romã.

  • Antocianinas – Alface roxa, amora, açaí, ameixa vermelha, berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango e repolho roxo;

  • Bioflavonoides – Frutas cítricas, nozes e uvas escuras;

  • Catequinas – Chá verde, morango ou ;uva;

  • Isoflavona – Semente de linhaça ou soja;

  • Licopeno – Goiaba, melancia ou tomate;

  • Ômega 3 – Atum, cavalinha, salmão, sardinha, semente de chia e de linhaça ou óleos vegetais;

  • Polifenóis – Frutas vermelhas, frutas secas, cereais integrais, cebola, chá verde, maçã, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinho tinto;

  • Resveratrol – Cacau, uva roxa ou vinho tinto;

  • Selênio – Aveia, aves, amêndoa, castanha-do-pará, fígado, frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integral;

  • Zinco – Aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite ou nozes;

  • Cisteína e glutationa – carne branca, atum, lentilhas, feijões, frutos secos, sementes, cebolas ou alho.

Fonte: Tua Saúde

Protetor solar e roupas adequadas

Usar um protetor solar com fator adequado ao seu tipo de pele ao correr é fundamental para proteger e minimizar o envelhecimento. Além disso, hoje há roupas feitas com tecnologias que também oferecem proteção ao se expor ao Sol.

Produtos

Há ainda produtos antioxidantes à base de vitamina C que regeneram a pele e reduzem os danos.

 

E então, gostou das dicas? Viu que não necessariamente correr envelhece? Que bom! 🙂

 

dieta de 21 dias

A Dieta de 21 dias foi desenvolvida pelo Dr. Rodolfo Aurélio (Naturopata com Formação Internacional) e tem Ajudado Centenas de Pessoas a atingir seus objetivos de Perda de Peso – mais rápido do que qualquer outra dieta que existe no mercado.

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12 set 2017
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Você sabe o que é Ayurveda e como ela pode ajudar no seu bem-estar?

Se você não sabe o que é Ayurveda, não se preocupe. Há uns dois meses eu também não fazia ideia do que era isso. Descobri, por acaso, ao ver um vídeo da Paula Abreu do Escolha Sua Vida no Youtube (se não conhece, depois de ler esse post até o final, faça sua inscrição nesse canal maravilhoso! 😀 ).

Trata-se de uma medicina tradicional da Índia, de mais de cinco mil anos, que tem como premissa estabelecer o equilíbrio do corpo por meio de uma alimentação saudável, atividade física, exercícios para a mente e desenvolvimento da espiritualidade.

ayurveda

Na China, também usam a denominação “Ayurveda” para um tipo de medicina da região, que tem muitas semelhanças com a indiana, mas também, algumas diferenças. Entre elas, os remédios naturais desenvolvidos nas duas terras que possuem climas, solos e flora diferentes, o que impacta diretamente no que é produzido para tratar as doenças nos dois locais.

O médico 

Quando você se trata com um médico especializado neste tipo de medicina, ele irá analisar todo o seu estilo de vida; ouvir seu pulso, que tem 12 pontos a serem avaliados; vai ver a aparência da pele, dos lábios, das unhas e dos olhos; e ainda, identificará o seu dosha (whaaaaat? Calma que explicarei o que é isso no próximo tópico).

O que é Dosha e qual é o seu?

Para a Ayurveda, tudo no mundo é composto pelos cinco elementos: ar, água, fogo, terra e espaço (não, não tem coração e nem “Vaaai, Planeta!”). Combinados, eles formam os três doshas:Vata, Kapha e Pitta, que são tipos metabólicos e que cada pessoa tem o seu, com suas diferenças individuais. Veja as descrições:

“O dosha Vata é uma combinação de espaço e de ar. Ele controla o movimento e é responsável por processos corporais básicos, tais como a divisão celular respiração e circulação. Áreas do corpo Vata são o intestino grosso, pélvis, ossos, pele, orelhas e coxas. Pessoas com vata como seu dosha principal se acredita serem de raciocínio rápido, fino e rápido, e são suscetíveis à ansiedade, a pele seca e constipação. 

O dosha Kapha representa os elementos da água e da terra. Kapha se crê ser responsável pela força, o crescimento de imunidade. Áreas do corpo Kapha são o peito, pulmões, e fluido espinal. Pessoas com kapha como seu dosha principal são pensados para ter calma, ter um quadro de corpo sólido, e são suscetíveis à obesidade, diabetes, congestão nasal e problemas de vesícula. 

O dosha Pitta combina fogo e água. Pensa-se nele para controlar as hormônios e o sistema digestivo. Áreas do corpo Pitta são o intestino delgado, estômago, glândulas sudoríparas, a pele, o sangue e os olhos. Pessoas com Pitta como seu dosha principal são pensados para terem uma personalidade impetuosa, pele oleosa, e são suscetíveis a doenças do coração, úlceras estomacais, inflamações, azia e artrite.” – Fonte: Práticas Alternativas

FAÇA O TESTE E DESCUBRA QUAL É O SEU DOSHA

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Se o seu dosha estiver desequilibrado, você pode ter problemas de saúde, psicológicos e em seu bem-estar em geral. Por isso, pode ser indicado fazer uma alimentação direcionada para o seu tipo (vata, kapha ou pitta), ioga, meditação, exercícios, massagens e outros tratamentos alternativos.

Interessou pelo assunto? Consulte um médico que seja especializado nessa medicina alternativa para te orientar e verificar se há equilíbrio em seu dosha e o que você pode fazer em sua rotina. Lembrando que, esse tratamento não exclui a medicina convencional, mas pode te ajudar a não precisar dela, já que, tratando a mente, o corpo e o espírito, ficamos menos suscetíveis a doenças.

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