26 abr 2017
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Mulher que malha braço fica igual homem?

Conhece mulheres que têm medo de malhar braço e ficar com aparência masculina? Não? Prazer, Carol. 😀 Mas quero dizer que esse panorama mudou muito nos últimos tempos. Sempre pulava as séries dos membros superiores ou fazia menos repetições que o necessário, até que resolvi fazer os exercícios direitinho no final do ano passado e… PÁ! Vi meu braço mais definidinho em uma foto e amei!

mulher malhando braço

Muita gente é como eu era e têm receio de exercitar essa parte do corpo e ganhar músculos demais. Mas posso te dar uma boa (ou seria má?) notícia? Isso não é tão fácil assim. Para ficar grandona mesmo, você teria que usar anabolizantes, pois temos muito menos testosterona (“hormônio fundamental para o desenvolvimento dos tecidos reprodutores, como os testículos e próstata, e no desenvolvimento de características sexuais secundárias, como o aumento da massa muscular“) que os homens em nosso organismo.

Para te convencer a fazer um treino completo, selecionei 5 motivos para malhar braço abaixo:

  1. Você vai poder dar “tchau” sem medo da flacidez. Já viu quando a pele do braço todo balança? Com alguns exercícios, isso vai acabar!
  2. É necessário ter força nos braços para fazer os exercícios de perna, glúteos e abdominal. Sem treiná-los, isso se torna uma missão impossível. Pra que prejudicar o treinamento todo, só por não querer malhar uma determinada região?
  3. O treino vai te ajudar nas atividades diárias, como levantar uma cadeira, empurrar algo pesado e etc. Independência, garota! Nada de depender dos outros para fazer as coisas!
  4. O corpo ficará mais harmonioso. Não há nada mais estranho na academia do que ficar com a parte de baixo superdefinida e grande e os bracinhos finos;
  5. Sua postura vai melhorar ao fazer treino de ombros e para os braços. Isso te deixará mais elegante e sem dores.

E então, se convenceu? Agora é só partir para a academia! 🙂

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20 abr 2017
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Você sabe se pesar direito? Veja algumas dicas!

Engana-se quem pensa que, para se pesar e acompanhar o ganho ou perda de quilos, basta subir na balança. É preciso adotar algumas atitudes antes, pois é nosso peso varia muito diariamente, as nossas roupas influenciam bastante e há também a diferença entre o peso da nossa gordura corporal e da massa magra.

mulher se pesando na balança

Esta semana vi umas dicas publicadas no Pinterest da Blog da Mimis que são bem interessantes e que podem nos ajudar a pesar direito da próxima vez. Confira abaixo:

Viu como tem muita coisa que pode alterar o peso e influenciar em nosso acompanhamento? 🙂

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18 abr 2017
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7 dicas para fazer legumes assados

Vira-e-mexe algo entra na “moda” no mundo das dietas e da gastronomia. Dessa vez, os legumes assados caíram no gosto da galera e passaram a fazer parte das marmitinhas e até dos lanches de quem se preocupa em ter uma alimentação saudável.

Também não é para menos. Esse tipo de preparo faz com que os pratos tenham menos calorias e gordura, além de muito sabor e textura que derrete na boca! 😍

legumes assados

Curtiu a ideia? Confira abaixo 7 dicas para fazer legumes assados e tornar as suas refeições ainda mais deliciosas:

  1. Legumes mais consistentes precisam ser pré-cozidos antes de ir para a assadeira;
  2. Para agilizar o processo, deixe o forno pré-aquecido entre 200 e 230°C;
  3. Ao cortar os legumes, lembre-se que, quanto menor as fatias, mais rápido chegarão ao ponto desejado;
  4. Tabuleiros de metal são mais indicados para esse processo, pois não correm risco de quebrar;
  5. Forre o tabuleiro com papel alumínio com a parte brilhante virada para dentro.
  6. Você pode temperar os alimentos com dentes de alho, suco de limão ou ramos de ervas frescas, como alecrim, tomilho, orégano ou sálvia. Também é indicado usar azeite e outros tipos de óleos mais saudáveis;
  7. Alguns legumes assam mais rápido. Fique de olho e retire-os antes.

 

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