4 dez 2017
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Acne | Alimentos que causam e curam o problema

Já pensou poder se livrar ou pelo menos, reduzir, a acne com a alimentação adequada? Pois saiba que alguns alimentos podem ser os causadores das indesejadas espinhas, enquanto outros são aliados na cicatrização das mesmas. E não, não estou falando do chocolate, tão criticado por quem sofre deste mal na pele. Há outros itens até piores na dieta. Vamos conhecer?

alimentos para acne

Alimentos que podem causar acne

Os alimentos que estimulam a produção de sebo (gordura) são justamente os que devem ser evitados. Você não precisa parar de comer nenhum deles, mas deve evitar ao máximo ou diminuir a quantidade de ingestão diária.

Os principais são:

  • Aqueles feitos com farinha de trigo;
  • Doces;
  • Refrigerantes;
  • Sucos industrializados;
  • Leite;
  • Alimentos que contêm iodo.

Mas e o chocolate, pode?

A maior parte dos chocolates, por possuir leite, açúcar, amêndoas e outros ingredientes gordurosos pode causar acne. Por isso, recomenda-se comer aqueles que são feitos com 60% de cacau ou mais.

Agora, conheça os alimentos amigos da pele:

Além de evitar os itens citados acima, é recomendável ingerir os alimentos abaixo. Lembrando que, um nutricionista/nutrólogo pode indicar uma dieta adequada para quem quer tratar deste problema.

  • Água! A bebida ajuda a eliminar as toxinas do organismo que podem causar espinhas;
  • Peixes de água fria, como o bacalhau, salmão, atum e sardinha. Os três são ricos em ômega 3, conhecido por seu potencial anti-inflamatório;
  • Alimentos com zinco, encontrado nas carnes, oleaginosas e sementes;
  • Itens com vitamina A, como a cenoura, abóbora e outros com coloração alaranjada;
  • Vitaminas antioxidantes, principalmente A e C, presentes nas frutas cítricas, no ovo e nos óleos vegetais;
  • Chá verde, também por suas propriedades antioxidantes.

Esses são os amigos e inimigos da acne em nossa alimentação, mas há outros fatores hormonais, higiênicos, climáticos, etc. É preciso tratar as causas, por isso, faça uma avaliação médica para descobrir onde está o problema caso uma mudança na dieta não funcione.

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18 out 2017
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Yoga | Saiba mais sobre ele e comece a praticar hoje mesmo

Eu sempre me interesso por atividades diferentes, pois acho que temos que estimular nossa mente e corpo de diversas maneiras. Então, estou constantemente em busca de algo novo para aprender. Uma dessas práticas que tem me atraído nos últimos tempos é o yoga (Termo de origem sânscrita que significa “controlar”, “unir”.).

yoga posição

Para quem só ouviu falar, mas não sabe ao certo a definição dessa modalidade, saiba que ela é considerada como uma filosofia atrelada ao budismo e ao hinduísmo, que une exercícios e meditação.

Conheça os benefícios do Yoga

Para o corpo, sua prática traz fortalecimento, equilíbrio, controle e flexibilidade. Ao fazer os movimentos, temos que buscar força corporal, que trabalha o tônus, e esticamos bem todos os membros, que a longo prazo nos deixa mais flexíveis.

Já para a mente, o Yoga é ótimo para controlar as emoções, sentimentos e pensamentos. Também diminui a ansiedade, pois focamos na respiração e na concentração, colocando foco no agora.

Como começar

O bom dessa modalidade é que você pode começar a hora que quiser. Basta pesquisar sobre sua filosofia e encontrar as posturas ideais para iniciantes. Nada de se empolgar e tentar fazer movimentos avançados, pois, assim como qualquer atividade, se você não está acostumada(o), pode se lesionar.

posições de yoga para iniciantes

Fonte: Pinterest

Uma boa forma de encontrar os exercícios é baixando aplicativos que te dão o passo a passo. Confira alguns abaixo:

  • Daily Yoga;
  • Yoga Studio;
  • Pocket Yoga.

O que é preciso para praticar

É bom levar um tapetinho, encontrar um local mais silencioso (também pode colocar uma música tranquila, caso queira) e, se quiser, vale até acender um incenso para te ajudar a entrar no clima.

Para te motivar, caso ainda tenha receio de iniciar, é possível fazer yoga em grupo. Basta convocar as amigas ou ver onde as pessoas se reúnem em sua cidade para praticar.

Outras modalidades

Além do Yoga tradicional, atualmente você encontra variações. Veja algumas abaixo:

  • Hatha: Consiste em exercícios corporais, respiratórios e práticas de relaxamento;
  • Iyengar: Estilo que prioriza a precisão. Usa blocos, cintos ou almofadas. É indicada para auxiliar na postura e melhorar a coordenação motora;
  • Ashtanga: Traz exercícios corporais de seis séries fixas, para intensificar a força, flexibilidade e a consciência;
  • Power: Aula mais dinâmica e cheia de movimentos vigorosos. Ótima para quem gosta de movimento;
  • Kundalini: Busca despertar a energia adormecida no sistema nervoso central, por meio de exercícios de respiração, contração, gestos com as mãos e mantras;
  • Raja Yoga: É a prática de mantras e meditação. Indicada para pessoas que buscam se sentir alinhadas espiritualmente, pois não tem exercícios, mas pede controle mental e concentração.

Fonte: Namu Cursos

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21 set 2017
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Mahamudra em BH | Descubra o que é e se apaixone

O grupo que conta com Gabriela Pugliesi, Erasmo Viana, Jonas Sulzbach, Cesar Curti e vários outros famosos da TV e do mundo virtual, o Mahamudra, ganha mais e mais adeptos pelo mundo a cada dia, mas ainda assim, há quem não conheça seus fundamentos.

mahamudra

O idealizador do projeto foi César Curti, ex-modelo, que viajou pelo mundo, fez diversos cursos relacionados à atividade física, consciência corporal e espiritualidade. Depois de 8 anos, se juntou com outros treinadores e fundou o Mahamudra, que significa “hiperconsciência” no oriente.

O que é quais são os seus objetivos

A modalidade é considerada como um estilo que vida que objetiva unir e equilibrar três pilares: corpo, mente e espírito. Para isso, incluem exercícios de calistenia, ioga e meditação, por exemplo.

“Treinamos os nossos atletas dentro dos 3 Pilares da Mahamudra Brasil. Saúde corporal, saúde mental e saúde espiritual. Assim iniciamos nossa prática com técnicas de aquietamento, respiratórias, memória, mentalização e meditação. Iniciando a prática corporal, passamos por técnicas de Yoga, Artes Marciais, ginástica natural, treinamento funcional de alta intensidade, corrida, treinamento militar, calistenia, entre outros. Trabalhamos também o espírito, através da troca de experiências, exercícios de autoconhecimento, conscientização, relaxamento e definição de metas e objetivos de vida.” – Mahamudra Brasil

Para quem quiser entender mais sobre a filosofia, sugiro acessar o Instagram @mahamudrabrasil e baixar o e-book gratuito que disponibilizaram na última semana. Lá há explicações detalhadas.

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César Curti

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Agora uma boa notícia para os mineiros: No próximo mês, dia 07/10, teremos o primeiro evento do grupo em Belo Horizonte e eu estou mega feliz em participar. Para não dizer, ansiosa. 🙂

FAÇA SUA INSCRIÇÃO E PARTICIPE TAMBÉM

mahamudra

Por enquanto ainda não há um grupo fixo na capital mineira, mas em breve, devem lançar. Vamos torcer! No momento, eles têm turmas nos seguintes locais:

  • São Paulo, capital. No Parque do Ibirapuera.
  • Em Salvador, Bahia. Na Lagoa dos Patos – Pituba.
  • No ABC, São Bernardo. Parque Kennedy.
  • E também em mais 15 cidades ao redor do mundo. Londrina-PR, Floripa-SC, B. Camboriú-SC, Rio de Janeiro-RJ, Curitiba-PR, Goiânia-GO, Campo Grande-MS, Londres-UK, Sidney-AUS, dentre outras.

mahamudra

E aí, já conhecia o Mahamudra?

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