7 nov 2018
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5 dicas para quem quer emagrecer e não consegue

Você é daquele tipo de pessoa que tenta, tenta emagrecer e não consegue de jeito nenhum? Talvez você esteja errando nos detalhes. Por isso, selecionei 5 dicas para te ajudar nessa missão de perder uns quilinhos e atingir seu objetivo. Bora lá!? 🙂

5 dicas para quem que emagrecer e não consegue

5 dicas para quem quer emagrecer e não consegue

1) Não coma sobremesa todos os dias

Muitas vezes comemos sobremesa diariamente porque fazemos com que essa refeição se torne um hábito e não para matar a vontade de comer doce de vez em quando. Se você não vive sem um docinho, tente fazer coisas que fazem a gente se distrair ou perder o desejo louco de se jogar no açúcar: beber água; mascar um chiclete sem açúcar, claro; escove os dentes; assista a um vídeo; opte por doces fit ou uma colherzinha mínima de pasta de amendoim; ao invés do doce, vá de fruta;

2) Beba água

Quanto menos água você bebe, mais água o seu corpo a retém. É que ele fica com medo de você se desidratar e faz uma reserva que te deixa com retenção e inchada(o). O excesso de sal e alimentos com sódio (refrigerante, salgadinhos, suco de caixinha/lata, etc) faz você ficar com retenção também, tá?

3) Ajuste sua postura

Já reparou que nas fotos, às vezes, saímos mais magros do que parecemos ser na vida real? É que murchamos a barriga, ficamos eretos e assim, nos apresentamos mais magrinhos. Uma postura adequada normalmente faz a gente ficar mais esguio. Se policie durante sua rotina;

4) Cuidado com as calorias vazias

  • Sucos: as frutas perdem parte das vitaminas quando viram sucos e a bebida fica cheia de frutose (o açúcar das frutas), então melhor beber água e consumir a fruta sólida;
  • Bebida alcoólica: Com muita moderação, algumas, como o vinho, pode trazer benefícios. Mas lembre-se que, em excesso, pode prejudicar os resultados que você tenta obter com a dieta e a atividade física. Fora o tanto de carboidrato que têm e que costumamos ingerir sem ver, né?

5) Não é porque é light que pode abusar

Muita gente acha que pode comer os produtos lights à vontade, mas não é bem assim. Eles também têm calorias e devem ser consumidos com moderação. Melhor ainda se for com orientação profissional, que vai te indicar os melhores horários para o consumo e as combinações mais adequadas.

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