9 jul 2018
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Aulão do Mahamudra em BH | Segunda edição

Tenho uma ótima notícia para você! No dia 18/08, quem perdeu o último Aulão do grupo Mahamudra em BH, que aconteceu no ano passado, vai ter uma segunda chance. E, quem foi, vai poder curtir de novo!

O grupo paulista que conquistou o Brasil retorna à capital mineira no próximo mês para dar uma aula que une funcional, calistenia, corrida, calistenia, meditação, yoga e outras modalidades. Tudo isso para que a gente trabalhe três pilares: corpo, mente e espírito. Afinal, esse é o conceito Mahamudra.

Dessa vez, o evento acontece na Praça JK, às 10h, e promete movimentar o dia dos belo horizontinos com muitas atividades. Os inscritos ainda receberão camisa e outros brindes.

mahamudra em bh

Sobre o Mahamudra

Criado pelo atleta brasileiro César Curti, O Mahamudra é um conceito para quem quer manter a saúde corporal, mental e espiritual. Para isso, utiliza de várias modalidades, tais como o yoga, a meditação, as artes marciais e o crossfit. Para facilitar essa conexão com o todo, as atividades são praticadas normalmente ao ar livre.

De São Paulo, o Mahamudra se espalhou para vários estados brasileiros e conquistou alunos famosos, como Erasmo Viana, Jonas Sulzbach, Gabriela Pugliesi e outros.

 

INSCRIÇÕES PARA A SEGUNDA EDIÇÃO DO AULÃO DE BH

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3 jul 2018
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Dicas para melhorar seu desempenho na corrida

Começou a correr, mas o desempenho não está bom, mesmo treinando há algumas semanas? Não “priemos cânico”! 😀 É normal que a gente precise colocar algumas dicas em prática para melhorar nossa resistência e conseguir fazer corridas com mais quilômetros. Selecionei algumas que mais gostei e que mais me ajudaram a correr distâncias maiores para te ajudar. Veja abaixo!

  1. Respire pelo abdômen: Pode parecer estranho, mas muitas pessoas têm o hábito de encher o peito para respirar, quando o ideal é encher a região abdominal de ar. Ao correr, tente se atentar a isso;
  2. Faça musculação: Engana-se que basta correr mais e mais e mais. Você precisa fazer um trabalho de fortalecimento para evitar lesões. Isso também ajudará no seu desempenho;
  3. Carboidratos: Antes de correr, é importante ingerir carboidratos. Você precisa de energia para conseguir fazer uma corrida mais longa;
  4. Alongue-se: Fazer alongamento frequentemente e principalmente, antes e depois dos treinos, é muito importante para preparar o corpo para a carga de exercício;
  5. Aumente o ritmo aos poucos: Comece a correr em ritmo lento e vá aumentando gradualmente ao longo da corrida;
  6. Água: Beba água antes, durante e após o treino, mas em pequenas quantidades, pois o excesso pode te render uma câimbra;
  7. Suplementação: Consulte um nutricionista para ver a necessidade de usar algum suplemento. Muitas vezes eles podem ser úteis para complementar sua dieta. Verifique a possibilidade.
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