24 jan 2018
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8 Dicas para desinchar o corpo

Os excessos das férias e das festas de pré-carnaval podem aumentar o volume abdominal e provocar a retenção de líquido. Para te ajudar a desinchar o corpo, selecionei algumas dicas infalíveis. Confira abaixo:

desinchar o corpo

Dicas para desinchar o corpo

1) Diminua o consumo de sal

O sal é conhecido como um dos alimentos que mais retém líquido em nosso corpo. Por isso, é bom reduzir o seu consumo. Mas não basta diminuir a ingestão do sal e esquecer dos alimentos que contém muito sódio, né? Coma com moderação e lembre-se de checar os rótulos. Além disso, o seu paladar pode estar mal-acostumado. Ao evitar o consumo excessivo de sal, pode ser que, daqui um tempo, você sinta menos falta de colocar muito desse ingrediente no prato;

2) Beba mais água

Embora pareça estranho, beber mais água pode acabar com a sua retenção de líquido. Isso acontece porque, muitas vezes, quando estamos bebendo pouca água, o organismo retém mais líquido para fazer um estoque;

3) Coma mais fibras

Bora fazer o sistema digestivo trabalhar direito! Coma entre 20 e 25g de fibras por dia e beba bastante água. Isso fará com que o seu organismo funcione melhor e que você fique menos inchada(o);

fibras

4) Reduza os alcoois

Whaaaaat? Alcoóis são um tipo de adoçante com poucas calorias que pode estar em  sorvetes, biscoitos, doces e chicletes e até em frutas. Por isso, vale evitar aqueles que são cheios desse tipo de açúcar;

5) Mastigue bem

Ao mastigar enquanto conversa ou se você é do tipo de pessoa que mastiga muito rápido, pode ser que seu estômago esteja recebendo muito mais ar do que se concentrasse na alimentação e mastigasse devagar. Isso pode deixar a barriga inchada e deixar a sua digestão mais lenta;

6) Evite álcool

Sabemos que é difícil evitar o álcool em tempos de férias e Carnaval, mas vale lembrar que a cerveja (principalmente a de trigo) provoca maior inchaço do que os outros tipos alcoólicos. Por isso, vale pensar em trocar a bebida e em ingerir água enquanto bebe;

7) Drenagem 

A drenagem é uma aliada contra a retenção. Por meio de uma massagem localizada, o tratamento estético drena os líquidos e toxinas acumulados no corpo levando-os até os gânglios localizados na virilha, axilas e pernas. Dá até para fazer drenagem em casa.

8) Sucos detox

Aposte em sucos com propriedades desintoxicantes, com efeito diurético. Eles podem ser feitos com ingredientes como  limão, abacaxi, hortelã, morango, linhaça, água de coco e também, chá de ervas. Veja algumas receitas de sucos detox.

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