4 dez 2017
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Acne | Alimentos que causam e curam o problema

Já pensou poder se livrar ou pelo menos, reduzir, a acne com a alimentação adequada? Pois saiba que alguns alimentos podem ser os causadores das indesejadas espinhas, enquanto outros são aliados na cicatrização das mesmas. E não, não estou falando do chocolate, tão criticado por quem sofre deste mal na pele. Há outros itens até piores na dieta. Vamos conhecer?

alimentos para acne

Alimentos que podem causar acne

Os alimentos que estimulam a produção de sebo (gordura) são justamente os que devem ser evitados. Você não precisa parar de comer nenhum deles, mas deve evitar ao máximo ou diminuir a quantidade de ingestão diária.

Os principais são:

  • Aqueles feitos com farinha de trigo;
  • Doces;
  • Refrigerantes;
  • Sucos industrializados;
  • Leite;
  • Alimentos que contêm iodo.

Mas e o chocolate, pode?

A maior parte dos chocolates, por possuir leite, açúcar, amêndoas e outros ingredientes gordurosos pode causar acne. Por isso, recomenda-se comer aqueles que são feitos com 60% de cacau ou mais.

Agora, conheça os alimentos amigos da pele:

Além de evitar os itens citados acima, é recomendável ingerir os alimentos abaixo. Lembrando que, um nutricionista/nutrólogo pode indicar uma dieta adequada para quem quer tratar deste problema.

  • Água! A bebida ajuda a eliminar as toxinas do organismo que podem causar espinhas;
  • Peixes de água fria, como o bacalhau, salmão, atum e sardinha. Os três são ricos em ômega 3, conhecido por seu potencial anti-inflamatório;
  • Alimentos com zinco, encontrado nas carnes, oleaginosas e sementes;
  • Itens com vitamina A, como a cenoura, abóbora e outros com coloração alaranjada;
  • Vitaminas antioxidantes, principalmente A e C, presentes nas frutas cítricas, no ovo e nos óleos vegetais;
  • Chá verde, também por suas propriedades antioxidantes.

Esses são os amigos e inimigos da acne em nossa alimentação, mas há outros fatores hormonais, higiênicos, climáticos, etc. É preciso tratar as causas, por isso, faça uma avaliação médica para descobrir onde está o problema caso uma mudança na dieta não funcione.

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