30 nov 2017
0

Unhas | Conheça os alimentos para ajudar a fortalecê-las

Suas unhas estão fracas? Quebram ou se lascam com facilidade? Isso pode ter “N” fatores e até posso falar sobre eles em outros posts, mas nesse vou te dar uma superdica de alimentos para ajudar a fortalecê-las. Afinal, uma alimentação deficiente pode ser a causa desse tipo de problema e é algo mais simples de resolver.

alimentação para ajudar a fortalecer as unhas

Antes de mais nada, é legal saber que as nossas unhas são formadas por uma proteína fibrosa, chamada de queratina. Ela é produzida por glândulas que ficam em sua base. Quando elas ficam quebradiças ou com uma coloração estranha, pode ser um sinal de problema em nossa saúde, reação a algum cosmético ou alguma deficiência na alimentação.

Quando estamos em falta com as vitaminas do complexo B, é possível que surjam listras nas unhas. Já se precisamos ingerir cálcio, elas ficam quebradiças. A deficiência em alimentos com vitamina C e Ácido Fólico também podem estar ligadas ao enfraquecimento.

Alimentos indicados para o fortalecimento das unhas

Eliminando os critérios de saúde após ir a um médico e fazer exames, é indicado incluir alguns itens em nossa dieta a fim de fortalecer e deixar as nossas unhas com um aspecto bonito. São eles:

  • “Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: VITAMINA C

  • Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: VITAMINA E

  • Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha), gema cozida, levedura e grãos integrais: BIOTINA

  • Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: VITAMINAS complexo B

  • Quinoa, amaranto, carnes: ZINCO

  • Peixes, ovo, frango: QUERATINA” – Fonte: Dicas de Mulher

Um nutricionista pode auxiliar você a montar uma dieta balanceada a fim de complementar os nutrientes que estão em falta e assim, evitar problemas futuros.

E então, gostou do post ou tem alguma dica para deixar as unhas mais fortes? Deixe nos comentários! 🙂

Deixe o seu comentário!

sem Comentários

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

Todas as imagens que aparecem no site são de autoria própria, ou reproduções de outros sites e DONA ONÇA não reivindica nenhum crédito para si, a não ser que especificado. Se você (ou sua empresa) possui os direitos de alguma imagem e não quer que ela apareça no DONA ONÇA favor entre em contato e ela será prontamente removida.