18 out 2017
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Yoga | Saiba mais sobre ele e comece a praticar hoje mesmo

Eu sempre me interesso por atividades diferentes, pois acho que temos que estimular nossa mente e corpo de diversas maneiras. Então, estou constantemente em busca de algo novo para aprender. Uma dessas práticas que tem me atraído nos últimos tempos é o yoga (Termo de origem sânscrita que significa “controlar”, “unir”.).

yoga posição

Para quem só ouviu falar, mas não sabe ao certo a definição dessa modalidade, saiba que ela é considerada como uma filosofia atrelada ao budismo e ao hinduísmo, que une exercícios e meditação.

Conheça os benefícios do Yoga

Para o corpo, sua prática traz fortalecimento, equilíbrio, controle e flexibilidade. Ao fazer os movimentos, temos que buscar força corporal, que trabalha o tônus, e esticamos bem todos os membros, que a longo prazo nos deixa mais flexíveis.

Já para a mente, o Yoga é ótimo para controlar as emoções, sentimentos e pensamentos. Também diminui a ansiedade, pois focamos na respiração e na concentração, colocando foco no agora.

Como começar

O bom dessa modalidade é que você pode começar a hora que quiser. Basta pesquisar sobre sua filosofia e encontrar as posturas ideais para iniciantes. Nada de se empolgar e tentar fazer movimentos avançados, pois, assim como qualquer atividade, se você não está acostumada(o), pode se lesionar.

posições de yoga para iniciantes

Fonte: Pinterest

Uma boa forma de encontrar os exercícios é baixando aplicativos que te dão o passo a passo. Confira alguns abaixo:

  • Daily Yoga;
  • Yoga Studio;
  • Pocket Yoga.

O que é preciso para praticar

É bom levar um tapetinho, encontrar um local mais silencioso (também pode colocar uma música tranquila, caso queira) e, se quiser, vale até acender um incenso para te ajudar a entrar no clima.

Para te motivar, caso ainda tenha receio de iniciar, é possível fazer yoga em grupo. Basta convocar as amigas ou ver onde as pessoas se reúnem em sua cidade para praticar.

Outras modalidades

Além do Yoga tradicional, atualmente você encontra variações. Veja algumas abaixo:

  • Hatha: Consiste em exercícios corporais, respiratórios e práticas de relaxamento;
  • Iyengar: Estilo que prioriza a precisão. Usa blocos, cintos ou almofadas. É indicada para auxiliar na postura e melhorar a coordenação motora;
  • Ashtanga: Traz exercícios corporais de seis séries fixas, para intensificar a força, flexibilidade e a consciência;
  • Power: Aula mais dinâmica e cheia de movimentos vigorosos. Ótima para quem gosta de movimento;
  • Kundalini: Busca despertar a energia adormecida no sistema nervoso central, por meio de exercícios de respiração, contração, gestos com as mãos e mantras;
  • Raja Yoga: É a prática de mantras e meditação. Indicada para pessoas que buscam se sentir alinhadas espiritualmente, pois não tem exercícios, mas pede controle mental e concentração.

Fonte: Namu Cursos

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