21 set 2017
0

Mahamudra em BH | Descubra o que é e se apaixone

O grupo que conta com Gabriela Pugliesi, Erasmo Viana, Jonas Sulzbach, Cesar Curti e vários outros famosos da TV e do mundo virtual, o Mahamudra, ganha mais e mais adeptos pelo mundo a cada dia, mas ainda assim, há quem não conheça seus fundamentos.

mahamudra

O idealizador do projeto foi César Curti, ex-modelo, que viajou pelo mundo, fez diversos cursos relacionados à atividade física, consciência corporal e espiritualidade. Depois de 8 anos, se juntou com outros treinadores e fundou o Mahamudra, que significa “hiperconsciência” no oriente.

O que é quais são os seus objetivos

A modalidade é considerada como um estilo que vida que objetiva unir e equilibrar três pilares: corpo, mente e espírito. Para isso, incluem exercícios de calistenia, ioga e meditação, por exemplo.

“Treinamos os nossos atletas dentro dos 3 Pilares da Mahamudra Brasil. Saúde corporal, saúde mental e saúde espiritual. Assim iniciamos nossa prática com técnicas de aquietamento, respiratórias, memória, mentalização e meditação. Iniciando a prática corporal, passamos por técnicas de Yoga, Artes Marciais, ginástica natural, treinamento funcional de alta intensidade, corrida, treinamento militar, calistenia, entre outros. Trabalhamos também o espírito, através da troca de experiências, exercícios de autoconhecimento, conscientização, relaxamento e definição de metas e objetivos de vida.” – Mahamudra Brasil

Para quem quiser entender mais sobre a filosofia, sugiro acessar o Instagram @mahamudrabrasil e baixar o e-book gratuito que disponibilizaram na última semana. Lá há explicações detalhadas.

mahamudra

César Curti

mahamudra

Agora uma boa notícia para os mineiros: No próximo mês, dia 07/10, teremos o primeiro evento do grupo em Belo Horizonte e eu estou mega feliz em participar. Para não dizer, ansiosa. 🙂

FAÇA SUA INSCRIÇÃO E PARTICIPE TAMBÉM

mahamudra

Por enquanto ainda não há um grupo fixo na capital mineira, mas em breve, devem lançar. Vamos torcer! No momento, eles têm turmas nos seguintes locais:

  • São Paulo, capital. No Parque do Ibirapuera.
  • Em Salvador, Bahia. Na Lagoa dos Patos – Pituba.
  • No ABC, São Bernardo. Parque Kennedy.
  • E também em mais 15 cidades ao redor do mundo. Londrina-PR, Floripa-SC, B. Camboriú-SC, Rio de Janeiro-RJ, Curitiba-PR, Goiânia-GO, Campo Grande-MS, Londres-UK, Sidney-AUS, dentre outras.

mahamudra

E aí, já conhecia o Mahamudra?

Comente
20 set 2017
0

Correr envelhece mesmo? É verdade ou mito?

Muito se falou que correr envelhece, mas isso pode ou não ser verdade. Vai depender de alguns fatores, como a frequência em que você corre. Segundo o corredor e  cirurgião plástico Sidney Zanasi (Fonte: Revista Boa Forma), se você pratica a atividade de 3 a 4 vezes por semana, isso não terá nenhum impacto estético. Já quem é atleta e costuma correr duas vezes por dia, praticamente todos os dias, produz mais radicais livres, o que pode acelerar o envelhecimento. Essa produção a mais de radicais acontece porque queimamos mais oxigênio das células ao praticar exercícios muito intensos e por muito tempo.

correr envelhece?

O que fazer para driblar as rugas?

Uma maneira de contornar a situação é apostar em uma alimentação balanceada e rica em alimentos antioxidantes, pois eles são responsáveis por neutralizar a produção dessas substâncias. Veja abaixo uma lista desses alimentos para incluir em sua dieta:

  • Betacaroteno – Legumes e frutas vermelhos/cor-de-laranja/amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha;

  • Vitamina C – Acerola, brócolis, caju, couveespinafre, kiwi, laranja, limão, manga, melão, morango, papaia ou tomate;

  • Vitamina E – Arroz integral, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, óleos vegetais (soja, milho e algodão) e semente de girassol;

  • Ácido elágico – Frutas vermelhas, nozes e romã.

  • Antocianinas – Alface roxa, amora, açaí, ameixa vermelha, berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango e repolho roxo;

  • Bioflavonoides – Frutas cítricas, nozes e uvas escuras;

  • Catequinas – Chá verde, morango ou ;uva;

  • Isoflavona – Semente de linhaça ou soja;

  • Licopeno – Goiaba, melancia ou tomate;

  • Ômega 3 – Atum, cavalinha, salmão, sardinha, semente de chia e de linhaça ou óleos vegetais;

  • Polifenóis – Frutas vermelhas, frutas secas, cereais integrais, cebola, chá verde, maçã, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinho tinto;

  • Resveratrol – Cacau, uva roxa ou vinho tinto;

  • Selênio – Aveia, aves, amêndoa, castanha-do-pará, fígado, frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integral;

  • Zinco – Aves, carnes, cereais integrais, feijões, frutos do mar, leite ou nozes;

  • Cisteína e glutationa – carne branca, atum, lentilhas, feijões, frutos secos, sementes, cebolas ou alho.

Fonte: Tua Saúde

Protetor solar e roupas adequadas

Usar um protetor solar com fator adequado ao seu tipo de pele ao correr é fundamental para proteger e minimizar o envelhecimento. Além disso, hoje há roupas feitas com tecnologias que também oferecem proteção ao se expor ao Sol.

Produtos

Há ainda produtos antioxidantes à base de vitamina C que regeneram a pele e reduzem os danos.

 

E então, gostou das dicas? Viu que não necessariamente correr envelhece? Que bom! 🙂

 

dieta de 21 dias

A Dieta de 21 dias foi desenvolvida pelo Dr. Rodolfo Aurélio (Naturopata com Formação Internacional) e tem Ajudado Centenas de Pessoas a atingir seus objetivos de Perda de Peso – mais rápido do que qualquer outra dieta que existe no mercado.

Comente
18 set 2017
0

Não terceirize a sua felicidade | Sobre auto-responsabilidade

Quantas vezes você já colocou a culpa em alguém ou alguma coisa por não estar feliz? Pode ser o emprego que anda te estressando, aquele boy/girl que não está nem aí para você, a sua família que não te entende, ou mesmo, a falta de dinheiro que não te permite fazer as coisas que gostaria…

auto-responsabilidade

Sobre auto-responsabilidade – Imagem Pinterest

Não importa! O fato é que, quando diz que não está feliz por causa de outra pessoa ou situação, você tira de si uma função muito importante: ser responsável pela sua própria felicidade.

É comum que a gente acredite que o problema está sempre no outro, porque o ego não nos permite tomar pra gente a culpa pela qual as coisas que acontecem. Mas temos que entender a importância dessa auto-responsabilidade com a nossa vida.

Ao dizer que as pessoas é que transformam os nossos dias em algo ruim (ou bom), fazemos com que a gente se torne indefesos por tudo o que ocorre conosco. E não é bem assim. Podem até existir seres humanos péssimos em nosso círculo e momentos desagradáveis, mas temos que entender que tudo são escolhas. Nós é que escolhemos estar no trabalho que estamos, conviver com as pessoas com as quais convivemos, morar no país onde moramos, nos relacionar amorosamente com tal cara/mulher…

Outro ponto é que, ao afirmar que os outros escolhem o nosso status (feliz ou triste), tiramos da gente a opção de transformar a situação em algo melhor, ou seja, novamente falo de auto-responsabilidade. Se isso tudo não está bom, é preciso questionar: o que estamos fazendo para mudar?

Para alcançarmos a plenitude, é necessário tomar as rédeas de nossas vidas e ser autores de nossa história. No começo pode parecer estranho e difícil, mas não há nada mais libertador do que perceber que você é a única pessoa responsável por resolver a sua própria vida. Você pode fazer o que quiser, não é mesmo? Desde que seja para o seu bem e que não cause mal aos outros (até porque tudo o que fazemos retorna pra gente). Isso é liberdade… 🙂

auto-responsabilidade

De agora em diante, desejo que, sempre que estivermos em uma circunstância complicada, que a gente pense nas seguintes questões?

  • Como estou me sentindo? Estou infeliz? Se sim, por quê?
  • Por que deixei que chegasse nesse ponto?
  • O que posso fazer para mudar? Voltar atrás? Ir em frente? Mudar de faculdade? De emprego? De casa?

Responder a essas perguntas já nos dará um “norte” e nos recolocará em nosso verdadeiro papel diante da vida e mais, não sobrecarregaremos os outros ao acreditar que eles têm a função de nos fazer feliz. Cada um já tem que se preocupar com a própria felicidade. Seria muito pesado ter que se responsabilizar pela felicidade alheia. Concorda? 🙂

Comente

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

Todas as imagens que aparecem no site são de autoria própria, ou reproduções de outros sites e DONA ONÇA não reivindica nenhum crédito para si, a não ser que especificado. Se você (ou sua empresa) possui os direitos de alguma imagem e não quer que ela apareça no DONA ONÇA favor entre em contato e ela será prontamente removida.

1 2