3 ago 2017
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Desculpas para fazer exercícios

Normalmente, a gente ouve um tanto de desculpas para não fazer exercícios. Costumam ser as seguintes: “está muito frio”, “está muito quente”, “prefiro dormir”, “não tenho tempo”, “não tenho disposição”, “não nasci pra isso”, “não gosto de nenhuma atividade”, “sinto dor em tal parte do corpo”… Pensando nisso, resolvi fazer um post para responder cada um desses motivos e mostrar que, é possível, sim, contornar cada um deles e investir em uma qualidade de vida melhor. Vamos lá!

desculpas para fazer exercícios

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“está muito frio”:

Você sabia que seu corpo queima mais calorias em épocas frias? É que, ele precisa de mais energia para manter sua temperatura corporal. Então, se você malhar, vai eliminar mais calorias ainda.

Outro ponto relacionado a isso é que, eu sei o quanto é difícil deixar um ambiente quentinho e ir para a academia ou praticar alguma atividade ao ar livre. Todo mundo que faz exercícios passa por isso! Mas a sensação de vencer essa barreira e se exercitar é ótima! Quase uma vitória!

Para te incentivar, no inverno vale deixar a natação de lado, por exemplo, e investir em atividades em locais fechados. Ou, se preferir as modalidades praticadas em parques, vá em horários em que haja sol.

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“está muito quente”:

Pratique exercícios na sombra, hidrate-se bastante e procure atividades feitas na água, como natação, stand-up paddle e afins. Você vai cuidar do corpo, se refrescar e ainda, se divertir muito!

“prefiro dormir”:

Dormir é bom demais! Eu sei! Tem horas que manter a preguiça é a coisa mais gostosa do mundo. Só não deixe que isso vire um hábito. Estabeleça horários para dormir e horários para pular da cama e fazer exercícios. Afinal, ninguém precisa dormir mais de 10 horas por dia se já passou da adolescência. Confira aqui as horas necessárias de sono para cada idade.

“não tenho tempo”:

Ahh, tem sim! Não é possível que, em 24 horas, você não tenha meia horinha por dia para fazer qualquer coisa. Vale descer do ônibus um ponto antes para caminhar um pouco mais, praticar uma corridinha após o trabalho, aproveitar parte da hora do almoço para ir à academia e usar algum tempo do fim de semana para subir escadas no parque, etc.

Fora que, há aplicativos que te ajudam a praticar atividades em casa! Veja abaixo alguns exemplos:

Nike Training

BTFit

“não tenho disposição”:

Ter vontade de praticar exercícios a princípio é difícil mesmo. Raramente bate uma vontade louca de fazer algo. Tudo é hábito. Você tem que ter um pouquinho de força de vontade no começo e depois, flui. Vai chegar um momento em que você vai sentir saudade de ir à academia, se precisar faltar um dia.

Tente fazer um teste por um mês pelo menos. É o tempo necessário para o nosso cérebro criar um hábito.

“não nasci pra isso”:

Nasceu sim! Lembra de quando você era criança e corria para lá e para cá, deixando os pais loucos? E queria brincar de pega-pega, esconde-esconde, andar de patins e tudo mais que movimentava o corpitcho? Então… É o natural do ser humano. Gostamos de nos mexer e mais do que isso, precisamos de nos manter em movimento.

Em algum momento da pré-adolescência, da adolescência ou da idade adulta perdemos o costume de nos exercitar, mas sempre é tempo de recuperá-lo.

“não gosto de nenhuma atividade”:

Vai dizer que você já testou TODAS as modalidades existentes? Me desculpe, mas eu duvido. Há funcional, musculação, spinning, dança, balé fitness, surf, corrida, caminhada, crossfit, boxe, muay thai, judô, hiit, bike, patinação, skate, futebol, vôlei, peteca e mais uma infinidade de exercícios para você tentar.

A regra é clara: se não tentou todas, não pode dizer que não gosta de nada. 😉

“sinto dor em tal parte do corpo”

Vá ao médico e descubra a causa dessa dor e depois, invista em tratamento. Não é normal, nem legal sentir dor. E, muitas vezes, os exercícios podem ser a salvação. No meu caso mesmo, foi assim. Morria com dores nos joelhos, mal conseguia subir escadas por conta de algumas fisgadas que eu sentia. Fiz uma consulta e o médico me disse que era culpa do sedentarismo.

E então, tem mais desculpas? Espero que não! 🙂 Brincadeiras à parte! Se exercitar só vai te fazer bem. Cuide-se!

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1 Comentário

  1. Camila Krigger disse:

    Também já utilizei todas estas desculpas, mas tem hora que não da mais é preciso tomar coragem e decidir por saúde e qualidade de vida.

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