6 jul 2017
0

Vou participar da minha primeira corrida de rua, como me preparar?

Essa é uma dúvida comum que passa na cabeça dos iniciantes na corrida de rua. Muitos estão acostumados a correr na esteira ou ao ar livre mesmo, mas há aqueles que não são ativos. Por isso, resolvi pesquisar algumas dicas que vão ajudar no preparo e no desempenho durante a prova. Confira abaixo:

corrida de rua

Conheça um produto do https://www.seumodeladoryoga.com.br/?v=19d3326f3137 e descubra como seu corpo pode ficar modelado e com uma silhueta definida. Seus looks não serão mais os mesmos com ele.

1) Alimente-se bem: Nada de correr em jejum! Alimente-se com comidas ricas em carboidratos, como pão integral e banana com aveia. Eles vão te dar a energia que você precisará para chegar na reta final. Em contrapartida, também não coma em excesso, pois pode passar mal;

2) Água: Beba água antes, durante e depois da prova. Na corrida perdemos muito líquido em forma de suor. Então, é preciso repor a água “perdida”. Nas provas, é comum que a organização entregue copinhos em todo o percurso. Não deixe de pegar alguns, principalmente em longas distâncias;

3) Ritmo: Equilibre seu ritmo. De nada adianta colocar muita energia no começo e depois não conseguir completar. Vá sempre em uma velocidade confortável;

4) Durma bem: Na noite anterior, durma bem. Procure dispersar a ansiedade e relaxar. Com o corpo e a mente cansados, fica mais difícil ter um bom desempenho;

5) Confira: Lembre-se de conferir todos os itens necessários para correr, como usar um tênis confortável (evite estrear calçados em dias de provas), cheque se está com o número de peito, o chip e a roupa. Falo isso porque na minha primeira corrida nem usei o chip hahahah Resultado? Não sei em que posição fiquei. =/

dieta de 21 dias

A Dieta de 21 dias foi desenvolvida pelo Dr. Rodolfo Aurélio (Naturopata com Formação Internacional) e tem Ajudado Centenas de Pessoas a atingir seus objetivos de Perda de Peso – mais rápido do que qualquer outra dieta que existe no mercado.

E então, gostou das dicas? Eu não vejo a hora de participar das próximas! Vou correr dia 15/07 na Cross Urbano Caixa, que acontece no estádio Mineirão, e depois, na Corrida do Galo. Divida comigo quais são as provas que você vai participar também! Quem sabe eu e os outros leitores animam? 🙂

Mais sobre o assunto:

Minha primeira corrida de rua

5 sites e apps sobre corrida

Deixe o seu comentário!

sem Comentários

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

Todas as imagens que aparecem no site são de autoria própria, ou reproduções de outros sites e DONA ONÇA não reivindica nenhum crédito para si, a não ser que especificado. Se você (ou sua empresa) possui os direitos de alguma imagem e não quer que ela apareça no DONA ONÇA favor entre em contato e ela será prontamente removida.