22 maio 2017
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Aumente sua autoestima em 7 dias

Baixa autoestima é coisa séria e pode atrapalhar e muito o dia a dia das pessoas que sofrem com isso.  Neste post, proponho que você tente fazer algo novo a cada dia, durante 7 dias, para ficar bem com você mesma(o). Você topa? 🙂

autoestima

Aumente sua autoestima em 7 dias

1º Dia: Tente fazer alguma atividade diferente. Pode ser uma caminhada, começar um livro novo, comer algo que nunca experimentou, aprender uma música em inglês… Não importa! Você só precisa incluir algo novo em sua rotina. Lembre-se que precisa ser algo que você goste de fazer, mas não se feche para o desconhecido;

2ºDia: Faça uma lista com todas as suas qualidades físicas e de comportamento. Se ficar difícil, peça ajuda de uma pessoa que você gosta. Com certeza ela saberá citar vários itens para essa listinha;

3º Dia: Recorde-se de suas conquistas ao longo da vida. Pode ser uma redação que você fez na escola e que foi elogiada, aquele dia que a sua ideia foi aceita no trabalho, um teste de emprego que deu certo… Lembrar de tudo isso fará com que você perceba o quanto já caminhou até aqui e o quanto ainda poderá conquistar;

4º Dia: Tem algo em sua aparência que te incomoda? O que exatamente? E o que você pode fazer para melhorar? Lembre-se que, muitas vezes, o que você acha que é defeito, as pessoas nem percebem. É que você passa 24 horas em sua pele e tem tempo para observar todos os detalhes. Neste dia, tente se olhar no espelho e focar apenas no que você gosta;

5º Dia: No quinto dia, tente não se preocupar com a opinião alheia. Pense que você é a(o) dona(o) do controle remoto da sua felicidade. Não deixe ninguém tomar de você e mudar para um canal que não gosta. Evite se afetar com o que os outros dizem;

6º Dia: Comece um diário. Escrever sobre os seus sentimentos vai fazer você se sentir melhor e mais aliviada(o). Ainda mais se não tiver uma confiança para conversar. Hoje em dia existem até sites de diários virtuais;

7º Dia: Marque encontros com pessoas alegres e que te colocam pra cima. Que tal agendar mais compromissos com elas ao invés de sair com quem te faz se sentir mal?

Ps.: Se a barra estiver muito difícil, procurar ajuda profissional e fazer terapia ajuda e muito! Falo por experiência própria. 🙂 Cuide-se! Você merece o melhor!

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17 maio 2017
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Coxinha fit? Siiim! Aprenda a receita!

Confesso que não gosto de batata-doce 😀 , mas esse alimento faz parte de inúmeras dietas de quem se preocupa em ter uma alimentação mais balanceada, visando substituir a gordura por massa magra. Tudo isso porque ele é muito nutritivo, é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico (absorção lenta, o que dá a sensação de saciedade por mais tempo) e com vitaminas A, C, E e B. Ou seja, faz muito bem! Agora, vamos ao que interessa: passar a receita da Coxinha Fit para você!

coxinha fit feita com massa de batata doce

Recebi a receita de uma coxinha feita com massa de batata-doce da chef Ana Spengler, da Smart Temperos. Veja abaixo:

Ingredientes:

 2 xícaras de purê de batata doce (batata cozida e amassada)

– 1/2 xícara de parmesão ralado

– 2 colheres (sopa) de amido de milho

– 1 gema

– 1 clara

– 100g de farinha de rosca

– 350g de peito de frango cozido e desfiado

– 150g de iogurte natural

– Tempero zero sódio – Frango

– Sal rosa do Himalaia

– Tempero com sal rosa e alho

dieta de 21 dias

A Dieta de 21 dias foi desenvolvida pelo Dr. Rodolfo Aurélio (Naturopata com Formação Internacional) e tem Ajudado Centenas de Pessoas a atingir seus objetivos de Perda de Peso – mais rápido do que qualquer outra dieta que existe no mercado.

Preparo da massa: misturar a batata doce com a gema, o amido, o parmesão e temperar com o tempero com sal rosa e alho.

 Preparo do recheio: temperar o frango com o tempero zero sódio – Frango e com sal rosa a gosto. Misturar com o iogurte.

 Montagem e finalização: Moldar as coxinhas no tamanho desejado e passar na clara de ovo e depois na farinha de rosca. Fritar imersas em óleo quente ou assar no forno.

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16 maio 2017
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Como usar blusa transparente

Ela está presente nas coleções de várias lojas e têm sido usada por várias pessoas ligadas em moda. Bruna Marquezine mesmo foi uma das que fez sucesso na última semana usando a peça na estreia do programa de Tatá Werneck no Multishow, o Lady Night. Siiim! Estou falando da Blusa Transparente.

bruna marquezine e tata werneck de blusa transparente

Pensando nisso, coloquei algumas dicas de como usar o modelo e arrasar por aí nesta temporada de outono-inverno:

1) Para um look mais discreto, use o top da mesma cor que a blusa;

2) Se você não curte tops que são do tamanho de um sutiã, opte por aqueles mais compridinhos que cobrem até parte da barriga;

3) À noite vale usar a parte de baixo com brilho;

4) Se for para trabalhar, nada de tops ou sutiãs! Escolha regatas que ficam mais discretas e adequadas;

5) Para quebrar um pouco da sensualidade da transparência, combine com calças em tecidos informais, como o jeans, ou mesmo, uma flare, que vai te deixar mais elegante.

Curtiu a ideia? Então, veja algumas inspirações:

 

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