31 maio 2017
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Dicas para Controlar a Ansiedade

A vida moderna tem nos trazido benefícios tecnológicos e científicos inegáveis. Mas a correria a que nos submetemos tem feito com que nos tornemos cada vez mais agitados, estressados, cansados e ansiosos. Isso porque passamos boa parte de nossa vida conectados ao mundo que parece girar cada vez mais rápido. A necessidade de estar sempre por dentro das novidades, de sermos os primeiros, de superar metas cada vez maiores, de acertarmos sempre, de conseguirmos cumprir todos os itens da agenda, dentre outras cobrança não nos tornam super mulheres, mas super cansadas. Com isso, não é de se estranhar que tantas estejam sofrendo com doenças físicas e emocionais. E a mais comum entre elas é a ansiedade pelas pequenas e grandes coisas.

ansiedade

Imagem: Uol

Pode parecer clichê o que vou dizer, mas a primeira coisa que devemos fazer é perceber que precisamos de um tempo para nós mesmas. E há algumas maneiras de conseguir isso e trazer melhores condições de vida. Vamos listá-las aqui:

Exercícios físicos: procure sempre fazer exercícios físicos. Mas busque um que te dá prazer. Não gosta de musculação? Há uma infinidade de maneiras de mexer o esqueleto: pilates, ioga, dança de salão, bicicleta, caminhada, esportes em geral. Com certeza você irá encontrar algum que lhe agrade. E mais: eles podem te fazer perder aqueles quilinhos indesejados e trazer bem estar. E se há uma coisa que vai te fazer sentir bem consigo mesmo é se olhar no espelho. Já citamos esse ponto aqui no nosso site.

Imagem: Vania B

Respeite sempre suas limitações. E isso vale tanto para o item 1 quanto para questões voltadas para o lado profissional. Caso você não esteja alcançando o nível desejado, relaxe: cada pessoa tem seu próprio ritmo e momento. Sentir-me diminuída não vai te ajudar a resolver os problemas propostos. E não esqueça: se não estiver conseguindo fazer algo, peça ajuda. O orgulho nunca fez ninguém melhor.

Manter pensamentos positivos: Sei que é difícil em estados de tensão manter o equilíbrio ou não cair no vitimismo, mas tente: mantenha pensamentos positivos e evite pessoas ou situações que possam ser um gatilho para que você se torne uma bomba de ansiedade. Pensar de maneira negativa ou autodestruidora não te ajudará em nada. Na verdade irá te atrapalhar.

Respire: Quando estiver se sentindo tenso, procure um lugar calmo e tente respirar. Isso, respirar. Imagine que está em um lugar calmo, na natureza, com muito verde ao redor, ou em uma praia. Imagine a brisa batendo em seu rosto e respire fundo e calmamente. Pode parecer mágica, mas uns bons minutos já ajudam.

Faça uso de florais: O medicamento é totalmente natural (extraído de flores, como o próprio nome diz) e pode ser receitado por psicólogos, médicos ou profissionais esotéricos. Segundo o blog do site iQuilibrio, eles podem te ajudar a equilibrar seus pensamentos.

Imagem: Susana Saldanha

Ajude os outros: sentir-se útil e ajudar ao próximo sempre é uma boa maneira de valorizar sua própria vida e fazer a do outro melhor.

Com essas dicas, você poderá minimizar os efeitos da ansiedade. Mas lembre-se: se ela estiver atrapalhando sua vida de maneira substancial, procure um médico.

Texto: Kaio Emmanuel

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