25 maio 2017
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5 dicas para malhar no frio – Não deixe o projeto de lado

A temperatura marca 7 graus?  Choveu canivete? O cobertor tá te chamando? Calma! Respira, leia este post e veja 5 dicas para malhar no frio e manter o projeto fitness o ano todo. Afinal, nada melhor do que manter o trabalho que está teve durante o verão:

5 dicas para malhar no frio

5 dicas para malhar no frio

1) Queima mais calorias

Você sabia que a gente queima mais calorias em épocas frias? É que o corpo já tem um gasto calórico maior para nos manter aquecidos, então, se nos exercitarmos, ele vai queimar ainda mais;

2) Troque o horário

Tá difícil sair da cama de manhã ou não pular nela à noite? Que tal mudar o horário do treino para o período da tarde ou horário de almoço? Pelo menos você vai se sentir menos incomodada(o) com as baixas temperaturas;

3) Novos exercícios

Talvez essa seja a melhor época para testar novas modalidades. Sair da rotina vai te motivar e continuar na malhação. Se faz musculação, teste o funcional, por exemplo. Experimente adicionar ou trocar os exercícios! Vale até investir em um personal para te incentivar.

4) Convoca as “migas”

Quando temos um grupo de amigas (ou pelo menos uma) que gosta de malhar, ela/s podem ser um incentivo a mais para nos manter na ativa. Vale até fazer um grupo no Whatsapp para marcarem os treinos;

5 dicas para malhar no frio

5) Prepare-se para poder comer mais

Como nos meses da temporada de outono-inverno é comum que os alimentos sejam mais gordurosos e cheios de açúcar, fica difícil resistir o tempo todo. Por mais que a gente siga uma dieta rígida pela maior parte do tempo, é totalmente humano querer provar um doce diferente ou tomar aquele caldo quentinho. Por isso, invista nos exercícios para poder desfrutar dessas comidas sem peso na consciência. É o famoso “malhar para comer”.

Veja mais sobre o assunto em dicas para ter motivação para malhar no frio.

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