7 mar 2016
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O que te motiva? | Por Nayara Gomes

Hoje a professora de educação física e dona do blog Monster Feminina Nayara Gomes contou pra gente o que a motiva a praticar atividades físicas. Veja a história dela:

“Oi Galera!! Tudo bem com vocês? Hoje vou contar para vocês aqui no blog Dona Onça um pouquinho de como começou minha trajetória pelo mundo das atividades físicas, e o quanto isso foi importante para mim, espero que vocês gostem.

Sempre fui uma criança com alimentação nada saudável, e isso, claro, acarretou em um aumento de peso na minha adolescência. Como toda adolescente, fiquei mal, nada me motivava. Foi aí que decidi nunca mais parar de me exercitar.

O despertar da minha paixão por atividades físicas começou aos 12 anos quando decidi jogar voleibol. Daí por diante, nunca larguei esse meio do esporte. Joguei  vôlei , pratiquei  taekwondo, dança, handebol e depois, aos 17 anos, conheci o universo da musculação.

A  decisão de me tornar educadora física foi tomada nessa idade. Toda a minha infância e adolescência estavam voltadas para isso, sempre amei aprender novos esportes e o principal, adorava ensinar e apresentar os esportes para os meus colegas.

nayara gomes

Hoje, já formada em educação física, vejo que não fiz a escolha errada. Amo esportes, amo musculação e amo principalmente compartilhar, motivar e incentivar meus alunos, colegas e até mesmo pessoas que não conheço, a conhecer esse caminho por uma vida mais ativa e saudável.

Atualmente eu treino musculação todos os dias de segunda a sábado, e quando bate aquela imensa saudade jogo uma partida de voleibol, mais minha paixão pela musculação não me deixa parar  de treinar.

nayara gomes

Com toda minha vida voltada para as atividades, minha rotina de vida mudou radicalmente, pra melhor é claro. Aprendi a me aceitar, a aceitar meu corpo, a lidar com minha insegurança e baixa autoestima de uma forma que nunca achei que pudesse lidar. Aos poucos, minha alimentação foi mudando, meu corpo foi mudando e consequentemente, fui me amando cada dia mais.

Um conselho que sempre dou para meus alunos, tanto de academia quando da escola é: “ faça por você, única e exclusivamente por você”. Sabe por que digo isso? Apenas nós somos  capazes de mudar o rumo de nossas vidas. Eu, você, seu amigo e todos os outros, somos capazes. Basta ter paciência, disciplina e perseverança. Mudar um estilo de vida não é de uma hora para outra. Então, comece hoje a mudar. Assim, amanhã você vai estar um passo a frente do que estava hoje.”

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2 mar 2016
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Como cuidar de cabelos com mechas

Contei pra vocês que fiz ombré hair no último sábado, né? Como esse processo descolore o tom dos fios, eles tendem a ficar mais ressecados e quebradiços, pedindo cuidados em dobro. Por isso, selecionei alguns truques mais importantes para manter o cabelo bonito e brilhante, mesmo com mechas mais claras. Veja só:

como cuidar de cabelo com mechas foto de três cabelos com ombre hair

Shampoo

O shampoo do dia a dia deve ser neutro e com alto potencial hidratante. Já em um período de quinze em quinze dias ou uma vez por semana, de acordo com a indicação do seu cabeleireiro, é indicado usar um produto com um ativo desamarelador, já que a cor costuma puxar para o amarelo com o tempo. Uma dica é usar os famosos shampoos azuis ou violetas.

Condicionador

Já o condicionador deve ser ácido para neutralizar o pH do cabelo descolorido. Assim, ele ajudará a fechar as cutículas das madeixas.

Máscara

Pelo menos uma vez por semana, use uma máscara para hidratar e ajudar a repor os componentes, como vitaminas e minerais e queratina. Aplique uma pequena quantidade no comprimento e deixe agir por alguns minutos. Atualmente, existem várias opções de tratamento durante o banho que te poupam tempo e têm um efeito muito eficaz.

Finalizadores

Utilize óleos nas pontas para selar e não ficar com aquele aspecto quebrado. Não se esqueça de aplicar produtos com filtro solar, já que o sol desbota a cor. Sempre que for escovar ou passar chapinha, use os produtos termoativados que protegem contra o calor.

produtos-cabelo-finalizadores

Piscina

Aí vem a notícia triste: evite piscinas por causa do cloro. Ao entrar em uma delas, prenda os fios. Isso vai evitar com que desbotem e até fiquem verdes. Ninguém quer cabelo de Hulk, né?

Dicas caseiras:

– Vinagre: Dizem que o vinagre de maçã ajuda a deixar os fios menos porosos por conta de seu pH ácido. Isso faz com que ele feche as cutículas do cabelo.

A dica é usá-lo de 10 em 10 dias no último enxágue. Basta diluir 100 ml de vinagre em 500 ml de água e jogar nas madeixas. Depois de secar, o cheiro some;

– Abacate: Sua mãe já dizia “o abacate é um ótimo hidratante”. Para comprovar, misture a fruta com mel e um pouco de água no liquidificador, aplique nos cabelos e deixe agir entre 10 e 15 minutos. Vai que dá certo! 🙂

E então, curtiu as dicas? Tem mais alguma? Compartilha com a gente!

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