5 abr 2015
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Cuide da sua estrela

Nossa vida é como se fosse uma estrela de cinco pontas, em que cada uma representa um setor. A primeira é a parte espiritual. Tem a ver com o nosso contato com o próprio eu e uma conexão com algo maior em que você acredite. Ou seja, a sua fé. Para se conectar com a sua espiritualidade, você pode usar uma ponte, como uma religião ou uma crença em qualquer coisa. Você só precisa acreditar em algo que te fortaleça, que faça você sentir que nunca está só e que te deixe com uma energia positiva.

estrela

A segunda está ligada à nossa família e amigos. Eles são o nosso suporte e fazem com que a gente sinta que somos pessoas queridas. Por isso, devemos conservar essas relações e cuidar para que sejam sempre saudáveis. Evite brigas, faça o bem para quem está sempre ao seu lado e seja alguém prestativo. Sempre seremos amados se formos amáveis.

amigos

Já a terceira ponta são o trabalho e as finanças. Trabalhar nos faz sentir úteis e nos traz o sentimento de que temos um papel na sociedade. As finanças, por sua vez, devem ser organizadas para que a gente possa ter tranquilidade, pagar as contas e juntar dinheiro para realizar os nossos planos e sonhos.

trabalho

O corpo é a quarta parte. Nascemos com feições únicas e características que ninguém mais tem. Por isso, devemos cuidar bem da nossa aparência e da saúde. Elas nos permitem ter uma autoestima alta e nos livra de doenças que possam nos impossibilitar de realizar certas atividades. Então, procure ter uma alimentação saudável, faça exercícios regularmente e exames periódicos. Se mesmo com tudo isso, vier a sofrer com algum probleminha, lute. Você é mais forte e pode vencer as adversidades. Conte com a ajuda de quem te ama.

saúde

Por fim, a última parte é o amor. Buscar amar alguém de forma pura e verdadeira só nos faz bem. Por mais que um relacionamento amoroso possa não dar certo, com certeza vai te proporcionar bons momentos e sentimentos. Procure se envolver com quem tenha interesses, valores e estilo de vida parecidos com os seus. É meio caminho andado para dar certo. E, se não der, continue acreditando.

amor

Tente equilibrar todas essas cinco partes de forma positiva. Sempre que uma vai mal, acaba impactando as outras. Então, não negligencie nenhuma delas. Divida seu tempo de maneira que possa dar uma atenção especial para cada uma. É dessa forma que chegamos mais perto da felicidade plena.

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2 abr 2015
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Vídeo| Exercícios para fazer em casa

Na última terça, gravei um vídeo com a Nayara Gomes do blog Monster Feminina, em que ela deu dicas de exercícios para fazer em casa e eu tentei executar hehe . Foi bem legal e eu acredito que muita gente vá conseguir fazer também.

exercícios para fazer em casa

Logo abaixo do vídeo há a descrição da sequência para que vocês possam tentar também.

CIRCUITO DONA ONÇA
Primeira Sequência
Subir e descer no degrau ou step
40 repetições ( sendo 20 subindo com uma perna e depois 20 com a outra perna )
Agachamento – 50 repetições
Glúteo perna estendida – 30 repetições com cada perna
Obs: repetir essa sequência de 3 a 4 vezes sem descanso
Segunda Sequência
Flexão de braços – 30 repetições
Abdominal prancha – segurar de 20 a 30 segundos
Escalada – 40 repetições
Obs: repetir essa sequência de 3 a 4 vezes sem descanso
Se tiverem alguma dúvida, é só comentar aqui, hein? 😉
E, para quem quiser acompanhar mais do trabalho da Nayara, os contatos dela são:
– blogmonsterfeminina@yahoo.com.br
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