2 abr 2015
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Vídeo| Exercícios para fazer em casa

Na última terça, gravei um vídeo com a Nayara Gomes do blog Monster Feminina, em que ela deu dicas de exercícios para fazer em casa e eu tentei executar hehe . Foi bem legal e eu acredito que muita gente vá conseguir fazer também.

exercícios para fazer em casa

Logo abaixo do vídeo há a descrição da sequência para que vocês possam tentar também.

CIRCUITO DONA ONÇA
Primeira Sequência
Subir e descer no degrau ou step
40 repetições ( sendo 20 subindo com uma perna e depois 20 com a outra perna )
Agachamento – 50 repetições
Glúteo perna estendida – 30 repetições com cada perna
Obs: repetir essa sequência de 3 a 4 vezes sem descanso
Segunda Sequência
Flexão de braços – 30 repetições
Abdominal prancha – segurar de 20 a 30 segundos
Escalada – 40 repetições
Obs: repetir essa sequência de 3 a 4 vezes sem descanso
Se tiverem alguma dúvida, é só comentar aqui, hein? 😉
E, para quem quiser acompanhar mais do trabalho da Nayara, os contatos dela são:
– blogmonsterfeminina@yahoo.com.br

Deixe o seu comentário!

3 Comentários

  1. teresa disse:

    Uau, tenei fazer este circuito e realmente: estou mortinha ehehe… Parabéns pelas dicas

DONA ONÇA é um blog pessoal, que fala de assuntos diversos como moda, comportamento, cutura, etc.

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