30 out 2013
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Alimentação como prevenção na campanha Outubro Rosa

A campanha mundial “Outubro rosa” leva-nos a pensar um pouco mais sobre a nossa saúde, em especial este mês, sobre a saúde das mamas.

O auto exame das mamas aliados ao acompanhamento regular de um médico são essenciais, mas outros fatores, como a alimentação, também são muito importantes. Afinal a tão famosa frase ” você é o que você come” é verdadeira.

 

outubro rosa

Comer bem e de forma saudável não significa afastar 100% as chances de uma doença, porém manter o organismo em dia contribui para um corpo mais saudável.

Então aí vão algumas dicas!

Carboidratos, proteínas e lipídeos: Estes macronutrientes precisam ser ingeridos diariamente, pois fornecem energia para as diversas funções do organismo, reparam tecidos e colaboram com produção de hormônios. Mas não se esqueçam, estes nutrientes em excesso também não fazem bem a saúde.

Fibras: Encontradas especialmente nas frutas, legumes e verduras cruas e alimentos integrais, estas ajudam no bom funcionamento do intestino. Consequentemente, eliminam substâncias que não fazem bem.

frutas como prevenção outubro rosa

 

Água: Assim como as fibras, a água também serve para limpar nosso organismo de impurezas e ajuda no bom funcionamento dos órgãos, entre outras funções essenciais para o corpo.

 

beber água

 

Vitaminas e Minerais: Estes são encontrados principalmente nas hortaliças e frutas, leites e derivados e carnes.  Apesar de serem necessárias em pequenas quantidades, são a base de uma boa saúde, pois fazem parte de muitas funções do corpo. Quanto mais colorido e variado forem estes alimentos maior será a variedade de nutrientes ingeridos.

 

 colaboradora nutrição

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