27 mar 2013
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Saiba o que a musculação pode fazer por você

Já falei de vários tipos de atividades físicas aqui no blog, do skyline à natação, mas ainda não tinha focado na única modalidade que eu faço no momento: a musculação.

Muita gente pensa que ela só é responsável por definir os músculos e tonificá-los. Acontece que ela faz muito mais que isso no nosso organismo.

A musculação é excelente para eliminar calorias.  Chega a ser mais eficiente que os exercícios aeróbicos.

musculação blog dona onça

Além disso, ela ajuda a acelerar o metabolismo por até 40 horas após a finalização das atividades, ou seja, faz com que o corpo funcione com mais rapidez e eficiência. Tudo isso graças à substituição de gordura por massa magra.

A musculação também pode te deixar com a aparência jovem por mais tempo. Com o passar dos anos é normal que o nosso corpo passe a perder massa muscular, principalmente após os 30 anos. Os  treinos baseados em repetições com cargas são recomendados, pois ajudam a barrar esse processo de perda, além de combater o processo de formação de gordura que é intensificado com a idade avançada.

Outro super benefício alcançado por meio da prática da atividade é a prevenção à osteoporose e às lesões nos ossos. Tudo isso porque, quando fazemos exercícios intensos regularmente, o corpo absorve melhor o cálcio e, consequentemente, as partes ósseas ficam fortalecidas.

benefícios da musculação blog dona onça

A intensidade dos exercícios também colabora para o controle do colesterol e da pressão sanguínea. Resultado? Coração protegido, mais ativo e saudável.

Mais uma notícia boa: a musculação ameniza a celulite! Com o aumento da massa muscular, a pele fica mais lisa e firme, o que disfarça e muito esses furinhos indesejados.

Agora, fica o alerta: só faça séries de musculação com a orientação de um profissional. Do contrário, você pode sofrer com lesões devido à sobrecarga ou por fazer os exercícios de forma incorreta. E não se esqueça que a alimentação também é importante para o ganho de massa. Leve uma bolsa termica fitness com as marmitinhas da dieta e boa sorte!

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1 Comentário

  1. Bruna disse:

    muito bom esse post! Amo malhar e não sabia de todos esses benefícios, além da estética!
    Mudando de assunto, eu queria uma dica de como se vestir bem a eventos de forró, pois na minha cidade é o que mais tem, fora que eu adoro dançar! Aqui o clima é quente, mas eu particulamente não gosto de usar saias e vestidos, pois tem o risco de mostrar o que não deve! Desde já, obrigada.

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