20 mar 2013
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Conheça os benefícios da Natação

Outro dia fui à academia em um horário que não estou acostumada a ir (de manhã) e, entre um exercício e outro, fiquei observando as pessoas que fazem Natação. A maioria era criança e o legal é que, a gente acaba se divertindo com a alegria delas na água.

benefícios da natação blog dona onça

Daí, fiquei pensando no quanto deve ser legal e benéfico para o corpo apostar nesse tipo de atividade física. Então, resolvi pesquisar um pouco sobre o assunto e dividir com vocês algumas informações a respeito dele.

Envelheça devagar

Para quem não sabe, a Natação retarda o envelhecimento, pois ajuda no desenvolvimento dos músculos, aumenta a resistência, melhora a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, além de recuperar movimentos que não eram feitos com frequência, dar mais equilíbrio e ajudar na coordenação motora.

Perca calorias!

Outro benefício está no emagrecimento causado pela perda de calorias. Ao praticar as braçadas você pode perder até 600Kcal por hora!

Como o esporte trabalha todos os grupamentos musculares (para quem nada os 04 estilos: crawl, costas, peito e borboleta), ele ajuda a perder a gordura corporal.

Relaxe com a água

A atividade também ajuda e muito a relaxar, pois permite a liberdade de movimentos e o relaxamento dos músculos.

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Cura de lesões

Quem sofre com lesões nas articulações pode encontrar na natação a solução para os seus problemas. Como a água amortece os impactos e os exercícios trabalham boa parte dos músculos, o risco de piorar os danos causados por elas é praticamente nulo.

Cuidados ao praticar o esporte:

• Alimente-se com lanches leves antes de fazer a atividade. Como ela gasta muita energia, é preciso estar bem alimentado;

• Não se esqueça dos itens necessários para proteger o corpo como óculos de natação para proteger os olhos do cloro e touca;

• Faça uma avaliação física antes de iniciar a atividade.

Deixe o seu comentário!

2 Comentários

  1. Déia Santiago disse:

    Ai eu amooooo Natação!
    Nada melhor que sair de um dia pesado de trabalho e cair na água! Faço 45 minutos de exercícios esquecendo do mundo lá fora!!!
    Experimente um dia!
    Bjos

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