21 fev 2013
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Spinning e seus benefícios para o corpo

Excelente exercício para ganhar resistência e perder calorias (em uma hora você pode eliminar até 700!), o Spinning é um dos queridinhos na academia. Trabalha bem os músculos das pernas, além de ajudar no sistema cardiorrespiratório.

Sua intensidade é bem variada e deve se adequar às condições físicas de cada pessoa. Alguns fazem 30 minutos, enquanto outros chegam a pedalar até uma hora. O peso também tem que ser avaliado individualmente. Durante os treinos, há ainda a simulação de pedaladas em terrenos planos, subidas leves e rápidas e até em montanhas.

spinning blog dona onça

Algumas dicas podem melhorar o desempenho no spinning. São elas:

– Usar uma sapatilha de ciclismo pode auxiliar na sua performance. Ela ajuda a transferir a força da perna direto para o pedal, sem perder energia. Além disso, previne dores e possíveis incômodos;

– Beba bastante água e isotônico para hidratar e repor os sais minerais e carboidratos. Dessa forma você mantém a sua energia e evita a fadiga;

– Leve uma toalhinha para driblar a transpiração durante a atividade. Assim, você se manterá seca e as mãos não ficarão escorregando no guidão;

– Mantenha a postura a fim de evitar dores. Ajuste adequadamente a altura do selim, do guidão e do firma pé;

– As roupas devem ser justas e confortáveis. Há até bermudas apropriadas para o exercício que são acolchoadas, o que evita desconfortos.

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E então, quem aí pratica spinning? Tem alguma dica que te ajuda a ter um bom desempenho para indicar pra gente?

Deixe o seu comentário!

13 Comentários

  1. De Ribeiro disse:

    Vostri do post, pois da 2 seminasti come di fazer e seguo amando, realmente e muito intenso, mais poco a poco estou pegando o ritmo.

    http://www.my-urban-life.com/2013/02/basic-and-simple-outfits.html

  2. pamela disse:

    Oiee…
    Eu pratico toda terca e quinta!!! e amooo mesmo!!!
    Com uma carga mais pesada que voce aumenta com o tempo nem precisa se matar na musculacao, a perna define so com a aula!!!

    beijos!

  3. Carol, eu gosto muito e fiz por alguns anos, mas agora estou adorando pilates + corrida e acabei abandonando o spinning!

    Beijos

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