19 dez 2012
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Dicas de malhação da Sabrina Sato

Sabrina Sato: pessoa que causa admiração (e invejinha rs) nas mulheres e que encanta os homens. Também não era para menos. Dona de um cabelo perfeito, um estilo incrível e um corpo escultural, nada mais natural do que chamar a atenção por onde passa. 

E é justamente sobre a “japa” a matéria super legal que a revista Glamour publicou em sua última edição, mostrando como é a sua rotina de exercícios na academia. Como estou nesse clima de “malhação”, vou falar um pouquinho sobre os exercícios citados e complementar com a dieta seguida pela Sabrina. 

Dicas de malhação da Sabrina Sato

ACADEMIA

E não é que ela malha e muito? Vejam só alguns exercícios que ela faz e que podem servir de incentivo para todas:

Braços (três séries de 12 repetições)

– Flexão no chão (sou péssima nisso, confesso);

– Levantamento de álteres de 5kg (to levantando 2 para começar);

– Exercícios para o tríceps com um aparelho com fitas elásticas que está ficando famoso no Brasil. O seu nome é TRX (ainda não conheço);

– Elevação lateral dos ombros usando pesos de 4kg.

Barriga

– Três séries de abdominais no colchonete;

– Mais 03 com abdominais laterais.

Bumbum

– 03 séries com 15 repetições cada de agachamento no aparelho citado acima, o TRX;

– 15 repetições de exercício de quatro apoios com caneleiras de 12 kg para cada perna.

Pernas

– Leg Press com 120kg. Para quem não sabe, esse é um aparelho em que você fica sentada e, com as pernas para cima e os joelhos flexionados, levanta o peso indicado pelo personal;

– Cadeira extensora com 50kg. Nesse, também sentada, você levanta o peso com as panturrilhas;

– Mesa flexora com 35kg. Deitada de bruços, você deve levantar o peso com a parte de trás dos pés, flexionando os joelhos para trás;

– Cadeira adutora com 60kg. Aqui, você fica sentada e abre as pernas repetidas vezes para levantar o peso. Esse aparelho trabalha a parte interna das coxas. 

– Cadeira abdutora com 55kg. Por fim, a abdutora trabalha a parte externa das coxas e é semelhante à adutora visualmente. 

sabrina sato alimentação blog dona onça

ALIMENTAÇÃO

Sabrina evita alimentos gordurosos, doces e álcool. Prefere ainda aqueles que possuem algum valor nutritivo. Isso não quer dizer que ela fica neurada com isso 100% do tempo, mas sim que, após consumir fast food, por exemplo, ela pega mais pesado nos exercícios no dia seguinte. 

sabrina sato dicas para o corpo

Gostaram das dicas? Até parei de reclamar da minha lista de exercícios após ver a dela. haha

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18 dez 2012
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O que as blogueiras querem ganhar de Natal?

Algumas querem roupas, outras querem viagens, mas, no final, todo mundo tem os seus desejos para o Natal. Com as blogueiras isso não seria diferente. Pensando nisso, perguntei a 03 super conhecidas de vocês o que elas gostariam de ganhar de presente esse ano. Vejam o que elas responderam:

A primeira a responder foi a Carla Lemos do Modices. Adoro o seu blog, pois lá há várias informações de moda escritas de forma clara. Também gosto muito de ver os looks que as pessoas estão usando nas ruas, além dos DIY (Tradução livre: Faça você mesma) incríveis.

A Carla então é um caso à parte. Sempre foi muito simpática e receptiva em todos os contatos que fiz pela web. Espero poder conhecê-la um dia pessoalmente. Venha para BH, Carla! 😀

carla lemos do blog modices

all star branco

 

Outra blogueira que respondeu e que é super fofa foi a Camila Gomes do Sim, Senhorita. Sempre a encontro nos eventos aqui de BH e sem sombra de dúvidas, se alguém tivesse que fazer uma lista dos melhores blogs de moda em Minas Gerais, o dela estaria nos primeiros lugares. Adoro ler as dicas de compras que ela escreve, uma tag chamada “cliente oculto” na qual ela visita lojas e faz uma avaliação geral, além das sugestões diárias de looks. 

camila gomes do blog sim senhorita

depilação a laser

Por fim, fechamos com a Helô Gomes do Sanduíche de Algodão. Para quem não conhece, o blog da Helô tem posts tão bons que parecem que ela leu nossos pensamentos antes de escrever. À medida que vamos lendo o texto, temos a impressão de que ela está falando com a gente mesmo. Fora que as dicas que ela dá são super úteis na “vida real”. Tem coisa melhor? 

helô gomes sanduíche de algodão

birkin laranja

E aí, o desejo de algumas dessas blogueiras coincide com o seu? Se não, o que você gostaria de ganhar de Natal? 

Ps.: Obrigada a vocês 03 que responderam! Aproveito para desejar um feliz Natal e um 2013 incrível! 

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17 dez 2012
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Com que roupa eu fui? Look t-shirt e spikes

O verão nem chegou, mas o calor já está batendo ponto em BH. Sábado, por exemplo, foi um daqueles dias que deu vontade de viver de sombra e água fresca, com ventiladores por todos os lados, sorvete à vontade e muitas bebidas geladas.

Como na prática a teoria é outra, o jeito foi apelar para um look bem fresquinho com direito a t-shirt, shortinho e rasteirinha. Nada apertado, comprimento curto e cores claras, como pede a temperatura nas alturas.

Quase todos os itens que usei são presentes de Natal adiantados. Ninguém mandou me entregarem com antecedência, né? Uso tudo mesmo e o mais rápido possível 😀 . A t-shirt foi um presente da Umma Store. E parece que a dona da marca (que é super fofa por sinal) conhece muito bem o meu gosto, porque mandou uma com estampa de caveira colorida, “linda toda vida”.

O colar amarelo foi presente de amigo-oculto do trabalho que a @mithomazella me deu. Mais uma que acertou direitinho. Sabe que eu amo colares nesse estilo e ainda escolheu um com essa cor viva, que ajuda a iluminar a produção.

Por fim, o presente do namorado ♥. Ele me deu essa rasteirinha transparente com spikes que é um verdadeiro espetáculo, daqueles que me faz olhar para os pés toda hora, namorando a sandália. 😀

Ah, o short e a bolsa? Não, esses não foram presentes de Natal haha Três em um look só já é bom demais, não é mesmo? 😉

 

look t-shirt e sandália de spikes

camisa de caveira blog dona onça

sandália com spikes sonhos dos pés blog dona onça

look t-shirt e spikes blog dona onça

Fui de: T-shirt Umma Store; Short Pacific Blue; Colar (não sei); Rasteirinha da Sonho dos Pés; Bolsa que peguei emprestada da minha mãe

 

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